facebook

Wyłącz się, zostaw za drzwiami łazienki codzienne troski i przygotuj sobie ciepłą, relaksującą kąpiel. Poczujesz się po niej jak nowo narodzona.

Tekst: Sylwia Zagórska

Najlepszym sposobem na relaks po ciężkim dniu pracy, a także radzenie sobie z jesienną chandrą jest pachnąca i odżywcza kąpiel. To ulga i relaks nie tylko dla ciała, ale też ducha i umysłu. Otul się relaksującym zapachem lawendy, rozpieść ciało nawilżającymi olejkami. Połóż się, rozluźnij i chłoń atmosferę błogiej rozkoszy.
Z wieczorną kąpielą powinno być jak u Hitch-cocka – tylko wręcz przeciwnie: zaczynamy od pełnego relaksu, a później jest już tylko coraz bardziej odprężająco. Aby kąpiel miała prawdziwie dobroczynne działanie na twoje ciało oraz umysł i stała się przyjemnością dla wszystkich zmysłów, należy przestrzegać kilku prostych zasad.

Temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, gdyż sprzyja to wysuszeniu skóry. Poza tym zbyt ciepła woda obciąża serce i układ krążenia. Idealna temperatura wody do kąpieli w wannie to 36-38 st. C.

Temperatura w łazience jest równie istotna i powinna wahać się między 25, a 30 st. C. Warto przygotować puszysty ręcznik i miękki szlafrok, które można ogrzać na kaloryferze i okryć się nimi po kąpieli.

Ciepła kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 20 minut. To czas, który organizm potrzebuje, aby rozgrzać ciało, otworzyć pory skóry, które z łatwością wchłoną substancje czynne z dodatków do kąpieli. Zbyt długa, podobnie jak zbyt ciepła, kąpiel obciąża skórę i układ krwionośny.

Najlepszą porą na relaksującą kąpiel jest wieczór. Taka kąpiel nie tylko odpręża, ale i powoduje senność, dlatego to doskonały wstęp do nocnego wypoczynku. Poza tym nasz zmysł powonienia wieczorem jest bardziej wyczulony niż rano. W ten sposób możemy lepiej wchłonąć aromaty zapachowe olejków eterycznych, np. działającej odprężająco lawendy czy melisy.

Nie mniej ważne jest przygotowanie łazienki. Odpowiednie światło, najlepiej jasne i ciepłe, sprawi, że kąpiel będzie przyjemna. A blask świec czy muzyka relaksacyjna zamienią łazienkę w oazę wypoczynku.

Istotne są też dodatki. Na rynku mamy ogromną gamę dobrych jakościowo i aromatycznych kosmetyków do kąpieli. Płyny, esencje, olejki, sole, perełki, kule czy tabletki. Najlepsze są te naturalne. Olejki natłuszczające pielęgnują skórę. Olejki eteryczne mogą działać na różne sposoby, od działania rozluźniającego (melisa) do pobudzającego (rozmaryn). Wodę można też wzbogacić o produkty z domowej spiżarni. Sól kuchenna odżywia skórę, odtruwa organizm, posiada nawet właściwości wyszczuplające – wystarczy wsypać ok. 300-400 g. Niezwykłe właściwości odżywcze ma mleko, a odprężające – cytryna (3-4 sztuki na wannę pokrojone w plasterki, razem ze skórką). Kąpiel z siemieniem lnianym jest doskonała do skóry suchej i wrażliwej.

Ale najważniejsze jest nasze nastawienie. Na relaksującą kąpiel trzeba zarezerwować wystarczająco dużo czasu, a wszelkie troski dnia codziennego zostawić za drzwiami. Do wanny nie można wchodzić z problemami z pracy, ani też z pełnym żołądkiem. To czas na totalne wyłączenie i odprężenie. W wannie najlepiej ułożyć się wygodnie, stosując do tego celu np. specjalną poduszkę, dzięki której kark i ramiona będą rozluźnione. W ten sposób można się w pełni zrelaksować i myślami wyruszyć w spokojną podróż.

Czas spędzany w wannie można wykorzystać do zabiegów upiększających. To doskonała okazja do wykonania peelingu czy delikatnego masażu poprawiającego krążenie (gąbką lub dłońmi). Zabiegi te polecane są zwłaszcza przy problemach z jędrnością skóry czy cellulitem. Po kąpieli z dodatkiem olejków natłuszczających dobrze jest delikatnie wmasować cienką warstwę olejku, która pozostała na wilgotnej skórze.

Pielęgnacja skóry po kąpieli. Ciało osuszamy, lekko przykładając ręcznik do skóry. Nie trzemy! W ten sposób przedłużamy działanie wartościowych składników z produktów używanych podczas kąpieli.

Na koniec – odpoczynek. Zaleca się półgodzinny. Dzięki temu przedłużymy relaks ciała i duszy. Zrób sobie gorącej herbaty, ułóż się wygodnie na sofie pod ulubionym kocem, włącz łagodną muzykę, przeczytaj kilka stron książki.
Po takim seansie kąpielowym żadna jesienna chandra nie ma szans, żeby wkraść się w twoje życie.

magazyn eden spaeden2

Hartuj się!
Kąpiel warto zakończyć hartującym, ciepło-zimnym natryskiem. W terapii Sebastiana Kneippa zasadnicza funkcja wody to wywoływanie bardzo szybkiej i efektywnej zmiany temperatury poszczególnych części ciała, jak np. skóry i znajdujących się pod nią tkanek.
Regularne natryski raz ciepłą, raz zimną wodą ujędrniają skórę, pobudzają krążenie i wzmacniają system immunologiczny. Tego typu zabiegi rozpoczyna się od natrysków ciepłą wodą, a kończy zawsze zimną.

Kąpiele ziołowe
Dobra kąpiel, zwłaszcza z wykorzystaniem naturalnych składników, to prawdziwe SPA we własnej wannie. Tanio, blisko i przyjemnie. Niezwykle skuteczne są zwłaszcza kąpiele ziołowe, zarówno z roślin rosnących w ogrodach i na łąkach, jak i suszonych. Wystarczy zrobić z nich napar (kilka garści ziół wsypujemy do 1-2 litrów letniej wody i powoli doprowadzamy pod przykryciem do wrzenia) lub odwar (gotujemy jeszcze kilka minut), przecedzić go i wlać do wanny. Ziołowe kąpiele mogą mieć działanie pobudzające lub odprężające, rozszerzające bądź zwężające naczynia krwionośne, a nawet lecznicze – wszystko zależy od dodanych ziół.

Do kąpieli można użyć jednego rodzaju ziół (np. odwar z samej macierzanki działa dezynfekująco i regeneruje skórę), albo mieszanki:

  • relaksująca – lawenda i melisa z lipą (do skóry suchej) lub pączkami sosny (do tłustej);
  • lpobudzająca – macierzanka, rozmaryn, rumianek, szałwia, mięta pieprzowa i tatarak zwyczajny;
  • lodchudzająca – skrzyp, kasztanowiec, perz, fiołek trójbarwny, pączki sosny;
  • lodmładzająca – kwiaty rumianku, lipy, kasztanowca oraz kwiaty i liście ślazu dzikiego – przywraca skórze elastyczność;
  • lecznicza – żywokost, skrzyp, nagietek, rumianek i kasztanowiec – przynosi ulgę przy żylakach.

Relaks w wannie

Kneipp Esencja do kapieli Gleboki odpoczynek 100ml magazyn eden spaeden

Esencja do kąpieli Głęboki odpoczynek z naturalnym olejkiem eterycznym paczuli i wartościowym ekstraktem drzewa sandałowego wspiera głęboki odpoczynek i przynosi duchowy spokój. Obszerne badania naukowe Instytutu Psychofizjologii Stosowanej GmbH potwierdzają jego odprężające działanie.

Kneipp Plyn do kapieli Na dobranc 400ml magazyn eden spaeden

Aromatyczny płyn do kąpieli Na dobranoc – naturalny lawendowy olejek eteryczny i ekstrakt waniliowy roztaczają łagodnie harmonizujący aromat, który pobudza do marzeń i nastraja do odprężającego snu. Dodatkowo natłuszczający olejek wiesiołkowy chroni skórę przed wysuszeniem.

Kneipp Perelki do kapieli Krolowa nocy 80g magazyn eden spaeden

Perełki do kąpieli Królowa nocy oczarują twoje zmysły i podarują luksusowy odpoczynek. Specjalna formuła pielęgnacyjna z ureą i naturalnym olejkiem pielęgnującym babassu chroni skórę przed wysuszeniem i sprawia, że już w trakcie kąpieli staje się delikatna i aksamitna.

Kneipp Krysztalki do kapieli Sny lawendowe 60g magazyn eden spaeden

Kryształki do kąpieli Prowansalskie sny lawendowe z naturalnym lawendowym olejkiem eterycznym pozwalają oderwać się od codziennych trudów i odetchnąć. Śródziemnomorski zapach lawendy zabiera w podróż do czarujących krajobrazów Prowansji i ofiaruje intensywny odpoczynek. Można je stosować w jacuzzi.