Page 14 - Eden_02_2016

Nowości MIĘDZYNARODOWY KONGRES i TARGI N KOSMETOLOGICZNE A LNE … Podstawą nowej piramidy zdrowego żywienia, wśród produktów 4. Białko i wapń • SESJA OGÓLNA: spożywczych, są warzywa i owoce. Ale równie ważna co odpowied- Mleko i przetwory mleczne są idealnym źródłem wapnia, białka oraz panele dyskusyjne – case study – prezentacje nio zbilansowana, zdrowa dieta jest codzienna aktywność fizyczna witamin z grupy B, kwasu foliowego i magnezu. Prawidłowa dawka – przekonywał podczas Narodowego Kongresu Żywieniowego prof. dzienna to 2 szklanki mleka, które można zastąpić jogurtem, kefirem • SESJA BIZNES I KOMUNIKACJA: Mirosław Jarosz, dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia. i rzadziej twarogiem. Przez długie lata naukowcy twierdzili, że produkty zbożowe powinny być 5. Mało mięsa, więcej ryb i jajek Relacje, skuteczna sprzedaż, social media w praktyce podstawą naszej diety. Jednak wiedza o żywności i żywieniu oraz ich wpły- Należy ograniczać spożywanie mięsa, zwłaszcza czerwonego i prze- wie na zdrowie człowieka, podlega zmianom. Dlatego też co pewien czas tworzonego (nie więcej niż 0,5 kg/tygodniowo), które zwiększa za- • SESJA SPECJALNA: modyfikowane są zalecenia żywieniowe i piramida zdrowego żywienia. chorowania na niektóre nowotwory. W celu ograniczenia spożycia Aparatura Hi-Tech w gabinecie 20 stycznia 2016 r. odbył się I Narodowy Kongres Żywieniowy, na tłuszczów zwierzęcych należy wybierać chude mięso, najlepiej którym zaprezentowano Nową Piramidę Zdrowego Żywienia i Ak- drobiowe. Mięso warto zastąpić rybami (minimum 2 razy w ty- • SESJA MAKE-UP: tywności Fizycznej, która jest zgodna z aktualnymi zaleceniami godniu, pieczone lub gotowane), roślinami strączkowymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Spożywanie zalecanych i jajkami (bogatymi w luteinę niezbędną do prawidłowego Mistrzowskie pokazy i warsztaty w piramidzie różnorodnych produktów spożyw- funkcjonowania wzroku). czych w odpowienich ilościach i proporcjach oraz 6. Odstaw sól • SESJA MASAŻU: codzienna aktywność fizyczna są kluczem do Zamiast soli warto używać ziół i przypraw, które mają Innowacyjne metody pracy z ciałem zdrowia i dobrego samopoczucia. cenne składniki i poprawiają smak. Zawarty w soli sód prowadzi do rozwoju nadciśnienia tętniczego, zawałów serca i udaru mózgu. Sprzyja też otyłości, osteoporozie A oto kilka aktualnych zaleceń dietetyków. Są one i rozwojowi raka żołądka. efektem wieloletnich badań: 7. Unikaj cukru i słodyczy SESJA MASTERCLASS 1. Najważniejszy jest ruch Przyczyniają się one do rozwoju nadwagi i otyłości, TRYCHOLOGII MAKE-UP Podstawą Nowej Piramidy jest aktywność fizyczna. a także zwiększają ryzyko cukrzycy, miażdżycy TARGI Zdrowe odżywianie bez ruchu nie ochroni nas i sprzyjają rozwojowi próchnicy zębów. Słod - KOSMETOLOGICZNE ESTETYCZNEJ bowiem przed współczesnymi chorobami. kie przekąski można zastąpić owocami oraz NOWOŚĆ Sesja pod NOWOŚĆ Profesjonalny I odwrotnie – aktywność jest niezbędnym orzechami i nasionami, np. słonecznika 200 wystawców – najlepsze patronatem warsztat uzupełnieniem zdrowej diety. Ale nie musi czy dyni. — rmy branży beauty stowarzyszenia ISAT z Davidem Moliną to być codzienne bieganie po kilka kilometrów czy 8. Tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych katowanie się na siłowni. Wysokie spożycie tłuszczu zwierzę- Wystarczy samochód za- cego, bogatego w nasycone kwasy GALERIA MEDYCYNA mienić na spacer, a windę tłuszczowe, zwiększa ryzyko za- INNOWACJI ESTETYCZNA na schody. chorowania m.in. na choroby NAJLEPSZE CENY LIVE DEMO układu krążenia, cukrzycę 11 2. Warzywa i owoce to DO Innowacyjne Procedury KWIETNIA podstawa i nowotwory. Dlatego K A R N E T ÓW i B I L E T ÓW NOWOŚĆ NOWOŚĆ Wśród produktów spo- tłuszcze zwierzęce naj- produkty branży zabiegowe żywczych najważniejsze lepiej zastąpić olejami beauty na żywo są warzywa i owoce, roślinnymi, zwłaszcza w proporcji 3/4 do 1/4. Powinny one stanowić co najmniej połowę tego, rzepakowym i oliwą z oliwek. co spożywamy, minimum 400 g dziennie. Wśród przynajmniej 5 porcji, 9. Dobra kawa nie jest zła FOT. Fotolia jedną może stanowić szklanka soku. Dieta bogata w warzywa i owoce m.in. Niezwykle ważne są też płyny, których ogólna dzienna dawka powinna zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia (zawały serca, wynosić łącznie minimum 2,5 litra (w tym 1,5 l wody). Zmieniło się też nadciśnienie tętnicze i udary mózgu). podejście do herbaty i kawy, którą dawniej odradzano. Badania wykazały MIĘDZYNARODOWE GRONO WYKŁADOWCÓW bowiem, że kawa zmniejsza ryzyko udaru, Alzheimera i choroby Parkinsona. 16/17 KWIETNIA 2016 3. Pełnoziarniste produkty zbożowe Składnikiem większości posiłków powinny też być produkty zbożowe, 10. Regularne posiłki EXPOKRAKÓW z Polski, Niemiec, Hiszpanii, Włoch, RPA, Francji, zwłaszcza pełnoziarniste (m.in. pieczywo razowe i graham, ryż brązowy, Niezwykle ważne jest też regularne spożywanie posiłków (4-5 co 3-4 Meksyku i Szwajcarii makaron razowy oraz kasze, np. gryczana i jęczmienna). Produkty zbo- godziny). Zwyczaj ten ogranicza ilość spożywanych przekąsek oraz żowe z pełnego przemiału są bogate w składniki odżywcze, zawierają ułatwia utrzymanie prawidłowego poziomu cukrów we krwi. Śniada- więcej witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego nie należy spożywać w ciągu 1-2 godzin po wstaniu, a kolację około regulującego pracę przewodu pokarmowego. 3 godzin przed snem. organizator: sponsor: partner: 30 WWW.LNE.PL /LNEspa