Page 63 - EDEN_08-09_LR

PSYCHOLOGIA

SAME ZYSKI
Poczucie humoru pozwala rozładować stres i znieść nawet
najtrudniejsze sytuacje. Ludzie potrafili żartować w obliczu
wielkich tragedii – śmiano się w czasie wojny (także w obozach
koncentracyjnych krążyły kawały), a np. w Ameryce po zamachu
terrorystycznym 11 września 2001 r. bardzo popularne były dow-
cipy o Bin Ladenie.
Osoby, które potrafią żartować i często się śmieją, łatwiej radzą
sobie z życiowymi problemami. Poczucie humoru wymaga umiejęt-
ności przyjrzenia się czemuś z innej perspektywy. Czasem trzeba
włożyć sporo wysiłku poznawczego, aby zrozumieć puentę dowcipu,
a to odciąga umysł od zmartwień, pozwala złapać dystans i szybciej
znaleźć rozwiązanie.
Udowodniono, że częsty śmiech zapobiega nowotworom
i pomaga w ich leczeniu, chroni też przed chorobami serca, bo
poprawia krążenie krwi oraz reguluje ciśnienie. Wzmacnia też
ogólną odporność. Naukowcy z Norweskiego Uniwersytetu Nauki
i Technologii prowadzili ciekawe badania, obserwując 53500 osób
przez 7 lat. Odnotowali, że u osób, które mają największe poczu-
cie humoru, śmiertelność była o 20 proc. niższa niż u tych, którzy
rzadko się śmieją. Pozytywny wpływ na życie fizyczne i psychicz-
ne występuje jednak do 75. roku życia, potem już śmiech nie ma
takiego znaczenia. ĆWICZENIA
Największe korzyści zdrowotne osiągamy, kiedy regularnie wpro- NA KAŻDY DZIEŃ
wadzamy się w stan lekkiej wesołości. Ważne jest, by dostarczać so-
bie różnych bodźców wywołujących rozbawienie, ponieważ szybko
oswajamy się z tym, co śmieszy i np. komedie czy kawały oparte na
podobnym schemacie przestają być dla nas atrakcyjne. Na szczęście Jeśli rzadko się śmiejesz i trudno ci dostrzec zabawność
poczucie humoru to zdolność umysłu, którą można rozwijać, a to w różnych sytuacjach, możesz sobie pomóc.
pozwala na szukanie coraz to nowych źródeł wesołości. n • Uruchom wyobraźnię. Spróbuj np. zobaczyć w swoim
umyśle szefa dosiadającego mućki, albo mającą o coś do
ciebie pretensje koleżankę w dziwnej pozie. Im śmielej
puścisz wodze fantazji, tym lepiej.
• Ćwicz myślenie abstrakcyjne. Podczas czytania tekstu
zakrywaj część zdań i próbuj je dokończyć, używając wła-
snych, nawet najdziwniejszych skojarzeń.
• Oglądaj komedie, zabawne obrazki, czytaj anegdoty, dow-
cipy. Kolekcjonuj te, które cię śmieszą.
• Spójrz przychylnie na swoje wady, nikt nie jest doskona-
ły. Wyobraź sobie siebie jako postać z kreskówki. Jaka by
ona była?
• Pozwalaj sobie na spontaniczność, czasem realizuj swoje
szalone pomysły.
• Spróbuj zapamiętać 2-3 dobre dowcipy. Opowiedz je
sobie, np. przed lustrem. Poczujesz się pewniej, mając
je w zanadrzu i mogąc w każdej chwili zaprezentować
w towarzystwie.
• Baw się językiem. Traktuj dosłownie wyrażenia meta-
foryczne, np. „zjeść zęby na handlu warzywami”, „mieć
urwanie głowy”, „strzelić focha”, szukaj nowych znaczeń,
np. „nosić spódnicę (w siatce) ”.
• Spóbuj układać proste rymowanki, odważnie kojarząc
słowa.
• Staraj się widzieć pozytywne aspekty różnych sytuacji,
nawet gdy jest to absurdalne – „Fajnie, że ochlapał mnie
samochód. Zawsze marzyłam o spodniach w ciemne
kropki”.
• Rozmawiaj z ludźmi, którzy mają poczucie humoru. Zwróć
uwagę, czym cię rozśmieszają.

SIERPIEŃ-WRZESIEŃ 2017 | EDEN | 63

60-63_Czy_Potrafisz_sie _smiac.indd 63 2017-08-20 18:46:07