Page 15 - Polska_na_Zdrowie

o właśnie woda, obok tlenu, jest najważniejszym razy po kilku kawach wypitych w biurze rozmasowywałeś
składnikiem pokarmowym, bo jeśli bez pożywienia skronie i sięgałeś po kolejną tabletkę, żeby tylko pozbyć się
możemy przeżyć nawet miesiąc, to bez wody tylko nieznośnego bólu? Tymczasem, gdyby dotarło do twojej
T3-4 dni. Zaczynamy naszą egzystencję w pęche- świadomości, że u podłoża 90% bólów głowy leży odwod-
rzu wypełnionym płynem owodniowym, woda stano- nienie, mogłabyś im zapobiec bez pomocy farmakologii.
wi 85% naszej krwi, 70% mięśni i 75% tkanki mózgowej. Prof. Jerome Goldstein – szef Kliniki Bólu Głowy w San
W organizmie pełni rolę rozpuszczalnika, środka trans- Francisco – uważa, że „odwodnienie zaburza równowagę
portującego, chłodnicy i smaru. Każdego dnia tracimy jej, poziomu sodu i potasu w organizmie oraz powoduje skurcz
w postaci ustrojowych wydalin i wydzielin, około 2,5 litra. naczyń mózgowych, co w konsekwencji objawia się bólem”.
Tę ilość musimy codziennie uzupełniać. Inaczej wszystkie Rada? Więcej wody, ale w jej czystej postaci, a nie w postaci
dobrodziejstwa wody przestaną być naszym udziałem. słodzonych czy zawierających kofeinę napojów, które tylko
nasilają ból.
Najlepszy środek odchudzający
Jeśli odmawiasz sobie szklanki napoju w obawie, że wskazów-
ka wagi przechyli się w niepożądanym kierunku, popełniasz
duży błąd. Badania przeprowadzone pod kierunkiem profe- Nawadnia organizm, uzupełnia
sora Wayne Askew z Uniwersytetu Utah w USA wykazały, że niedobór pierwiastków, wspiera
u osób, które straciły około 2% wagi na skutek odwodnienia
(około 1,5-2 kg), metabolizm zwalnia o około 5%, co oznacza, leczenie, pielęgnuje skórę,
że potrzebują one więcej czasu do spalenia tej samej ilości odpręża i relaksuje. Woda to
kalorii i więcej czasu, żeby schudnąć. Ale to nie wszystkie
zalety wody – środka odchudzającego. skarb i prawdziwy eliksir życia.
Po pierwsze – woda zmniejsza apetyt i przyspiesza meta-
bolizm tłuszczu zlokalizowanego w niechcianych fałdach.
Po drugie – picie wody zapobiega tzw. retencji, czyli za- Więcej energii, mniej zmęczenia
trzymywaniu wody w przestrzeniach międzykomórkowych, Zmęczenie może być spowodowane wieloma czynni-
która objawia się obrzękami kończyn dolnych i rąk, a także kami – od bezsenności do zaburzeń tarczycy. W takich
objawami tzw. napięcia przedmiesiączkowego. przypadkach picie wody sytuacji nie poprawi. Nieco
Po trzecie – woda pomaga w zachowaniu prawidłowego inaczej sprawa wygląda z zespołem niedomykalności
tonusu, czyli napięcia mięśni. zastawki dwudzielnej serca na podłożu nerwowym, której
Po czwarte – jej duże ilości zapobiegają wiotczeniu skóry. jednym z objawów, obok szmeru wysłuchiwanego nad
Po piąte – tylko z jej udziałem możemy szybciej pozbyć się sercem, jest przewlekłe zmęczenie (na chorobę cierpi od
z organizmu szkodliwych substancji resztkowych powstających 2 do 10% populacji). Otóż naukowcy wykazali, że objawy
w trakcie przemiany materii. związane są ze zmniejszoną objętością krwi spowodowaną
I wreszcie po szóste – woda jest niezbędna do prawidłowego odwodnieniem, a ustają po zwiększeniu ilości wypijanej
funkcjonowania naszego układu pokarmowego, czyli pro- wody i rezygnacji z kofeiny.
cesów trawienia i metabolizmu (jeśli dostarczamy zbyt mało
wody natychmiastową odpowiedzią organizmu są zaparcia). Cenne składniki
Tzw. wody mineralne (dostępne w sklepach i uzdrowiskach)
Woda kontra nowotwory mogą uzupełnić niedobory mikroelementów w organizmie
Nie ma już żadnych wątpliwości. Badania kliniczne potwier- spowodowanych chorobą lub nieodpowiednia dietą. Mo-
dziły hipotezę, że niewystarczające spożycie wody sprzyja żemy w nich znaleźć:
zachorowaniu na nowotwory złośliwe jelita grubego, piersi, 4 wzmacniający kości i zęby wapń, który poza tym obniża
układu moczowego i prostaty. U kobiet, które piją 5 i wię- poziom „złego” cholesterolu;
cej szklanek wody dziennie ryzyko wystąpienia raka jelita 4 selen – opóźniający procesy starzenia, poprawiający krą-
grubego zmniejsza się o 45%. Dzieje się tak dlatego, że im żenie, zapobiegający nowotworom, obniżający poziom
więcej wody pijemy, tym więcej szkodliwych, w tym również cholesterolu i łagodzący objawy menopauzy;
karcinogennych substancji, wypłukiwanych jest z naszego 4 potas – zapobiegający zaparciom, zaburzeniom czynności
organizmu. Zmniejszone o 79% ryzyko zachorowania na raka serca i nadpobudliwości nerwowej oraz zapewniający
piersi tłumaczone jest osłabianiem przez duże ilości wody zdrowy i mocny sen;
potencji estrogenów odpowiedzialnych za powstawanie 4 żelazo – zapobiegające łamliwości paznokci, nadmier-
tego nowotworu. nemu wypadaniu włosów, przewlekłemu zmęczeniu
i zaburzeniom snu;
Koniec z bólem głowy 4 magnez – działający uspokajająco, zmniejszający sta-
Ile razy zdarzało ci się budzić z tępym bólem głowy, cho- ny nadpobudliwości i rozdrażnienia oraz usuwający
ciaż poprzedniego dnia wcale nie nadużyłaś alkoholu? Ile zmęczenie.

14 www.SPAeden.pl Polska na Zdrowie 15

14-17_REDAKCYJNY_Woda_to_Zycie_KS.indd 15 2018-12-12 22:06:52