Page 17 - Polska_na_Zdrowie

Eliksir of life

If the fountain of youth really exists, they should spout with wa-
ter – clean and cool. We can not miss it if we want to be healthy,
slim, beautiful, full of energy... It is truly the life-giving and the
most available drink.

Water decalogue

1. Start each day with a glass of water that will stimulate
circulation, digestion and metabolism as well as the
nervous system. Do not forget – keep the bottle next
to the bed.
2. You can not drink „on stock”. Excess water increases
excretion of sweat and diuresis (urine output). The-
Wodny dekalog refore, drink every hour-two, preferably with small
sips. Spacing bottles in visible places – on the table
1. Każdy dzień rozpocznij od wypicia szklanki wody, in the kitchen, in the room, on the desk at work.
która pobudzi krążenie, trawienie i metabolizm oraz 3. If the water does not taste good, do not be stoned.
układ nerwowy. Żeby nie zapomnieć – trzymaj The stores have water with the aroma of lemon or
butelkę obok łóżka. orange, and besides, you can add a slice of lemon,
2. Nie można napić się „na zapas”. Nadmiar wody a mint leaf or a bit of unsweetened fruit syrup.
wzmaga wydalanie potu i diurezę (wydzielanie mo- 4. Never wait until you feel thirsty – just drink water
czu). Dlatego pij co godzinę-dwie, najlepiej małymi
łyczkami. Rozstaw butelki w widocznych miejscach – throughout the day.
na stole w kuchni, w pokoju, na biurku w pracy. 5. Remember that water can also „break” down, so
3. Jeśli woda Ci nie smakuje – nie katuj się. W sklepach learn to store it – in a dry place, away from light, after
dostępne są wody z aromatem cytryny czy poma- opening it is best in the refrigerator. Carefully turn it
rańczy, a poza tym możesz ją „okrasić” plasterkiem off, because the access of air favors the development
cytryny, listkiem mięty czy odrobiną niesłodzonego of bacteria and mold. The oligocene water from the
syropu owocowego. source should be drunk within 1-2 days.
4. Nigdy nie czekaj aż poczujesz pragnienie – po prostu 6. It’s best to drink cool water at 10°C.
pij wodę przez cały dzień.
7. If you drink alcohol or caffeinated drinks, do not
5. Pamiętaj, że woda też może sie „popsuć”, dlatego na- forget about water. Learn to sip coffee and wine with
ucz się ją przechowywać – w suchym miejscu, z dala a glass of water.
od światła, najlepiej, szczególnie po otwarciu – w lo-
dówce. Starannie ją zakręcaj, bo dostęp powietrza 8. The water stimulates, but also calms. Therefore, take a
sprzyja rozwojowi bakterii i pleśni. Wodę oligoceńską cool shower in the morning and a relaxing bath in the
ze źródła powinno się wypijać w ciągu 1-2 dni. evening. Always have a face water spray in your purse,
6. Najlepiej pij wodę chłodną, o temp. 10°C. especially useful in air-conditioned or heated rooms.
7. Jeśli pijesz alkohol lub napoje zawierające kofeinę, nie 9. Burn calories in the water – nothing affects all muscle
zapominaj o wodzie. Naucz sie popijać kawę i wino groups like swimming, water aerobics or water mas-
szklanką wody. sages or whips.
8. Woda pobudza, ale i uspokaja. Dlatego rano weź 10. Be friendly to water – our planet does not suffer from
chłodny prysznic, a wieczorem relaksującą kąpiel. its excess. Therefore, repair leaking faucet, buy an
W torebce miej zawsze aerozol z wodą do twarzy, economical washing machine and cistern.
szczególnie przydatny w klimatyzowanych lub ogrze-
wanych pomieszczeniach.
9. Spalaj kalorie w wodzie – nic tak nie działa na wszyst-
kie grupy mięśniowe jak pływanie, aerobik w wodzie
czy wodne masaże lub bicze.
10. Bądź przyjazna dla wody – nasza planeta nie cierpi
na jej nadmiar. Dlatego napraw cieknący kran, kup
oszczędną pralkę i spłuczkę

16 www.SPAeden.pl Polska na Zdrowie 17

14-17_REDAKCYJNY_Woda_to_Zycie_KS.indd 17 2018-12-12 22:06:55