Page 16 - Polska_na_Zdrowie

Woda leczy bardziej intensywnie (np. jest to bieganie, aerobik czy
Dobrodziejstwo wody doceniali już starożytni. O jej tenis) dodaj do każdych 30 minut 2 szklanki. Jeżeli ćwi-
zaletach pisali: ojciec medycyny – Hipokrates, a także czysz jednorazowo godzinę i więcej, spróbuj ważyć się
Arystoteles, Sokrates i Seneka. Codzienne obchodzenie przed i po ćwiczeniach i przeznacz 2,5 szklanki na każ-
się z wodą musi być umiejętne. Temperatura kąpieli de ubywające 0,5 kg wagi ciała. Ten typ wyliczeń jest
powinna się wahać pomiędzy 34 a 37°C (woda powyżej szczególnie przydatny, jeśli stosujemy jakąś dietę o okre-
38° usuwa znużenie, ale również osłabia). Kąpiel gorą- ślonej ilości kalorii, a przy tym intensywnie ćwiczymy.
ca zalecana jest najwyżej raz w tygodniu. Do wanny Zapotrzebowanie na wodę możemy również wyliczyć
powinno się wchodzić stopniowo, po uprzednim roz- w prostszy sposób mnożąc ilość własnych kilogramów
masowaniu całego ciała szorstką gąbką lub szczotką. przez 35 ml – i tak, jeżeli ważymy 60 kg – dzienne zapotrze-
Najzdrowsza kąpiel to kąpiel krótka (do 10 minut) za- bowanie wynosi 2100 ml, czyli właśnie około 8 szklanek.
kończona zimnym prysznicem. Dłuższe wysuszają skórę
i czynią ją chropowatą. Po kąpieli wskazany jest masaż Woda „ustrukturowana”
lub choćby energiczne natarcie ciała suchym ręcznikiem, – najkorzystniejsza dla zdrowia
następnie nasmarowanie skóry nawilżającym balsamem W naturze istnieje 135 rodzajów wody. W komórkach
i otulenie się miękkim, bawełnianym szlafrokiem. Jeśli naszego organizmu woda znajduje się pod specjalną
czas pozwala, ideałem byłoby położyć się po kąpieli postacią, którą nazywamy „ustrukturowaną” – pisze
na pół godziny (w tym czasie tętno powinno powrócić o niej w swojej książce „Droga do zdrowia” – dr Michał
do normy). Śpiochom polecamy chłodną (30°) kąpiel Tombak, należący do światowej elity specjalistów od
lub prysznic na rozbudzenie. Tym, którzy mają kłopoty naturalnych metod leczenia. Każdy inny rodzaj wody, czy
z zaśnięciem dobrze zrobi ciepła kąpiel przed snem. płyn dostarczany do organizmu, musi być przetworzony
Używanie prysznica w kąpieli to świetny masaż, który i oczyszczony. Podczas tego procesu organizm traci bar-
pomaga złagodzić bóle reumatyczne i migrenowe. Tak dzo dużo energii, a przecież im więcej energii tracimy
więc woda to nie tylko codzienna higiena. To również na przetworzenie niepotrzebnej naszemu organizmowi
uznane na świecie od lat wodolecznictwo. wody, tym mniej pozostaje jej na regenerację komórek
i walkę z chorobami. Najkorzystniejsza dla człowieka
Ile wody potrzebujesz? „woda ustrukturowana” w przyrodzie występuje w wa-
Rekomendowane powszechnie 8 szklanek płynów rzywach, owocach, ich sokach i roztopionym lodzie – to
dziennie jest wartością średnią. Niektórzy potrzebują dlatego Jakuci średnio dożywają 100 lat – ponieważ
jej więcej, inni mniej. Zapotrzebowanie zależy od wagi piją wodę otrzymywaną z roztopionego lodu. Tombak
ciała i stopnia aktywności fizycznej. Aby prawidłowo proponuje, aby nauczyć się przygotowywać wodę
wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na wodę z roztopionego lodu – gwarantuje, że tym samym po-
przeznacz jedną szklankę na każde 250 spożywanych wstrzymamy proces starzenia i będziemy zawsze młodo
kalorii. Ale to nie wszystko. Jeżeli ćwiczysz umiarkowanie wyglądać. A procedura jest prosta – wystarczy zamrozić
(np. spacerujesz czy pływasz) dodaj po jednej szklan- wodę w garnuszku, a następnie dać się jej rozmrozić
ce na każde 30 minut tej aktywności. Jeżeli ćwiczysz i pić w takiej właśnie postaci. n

16 www.SPAeden.pl Polska na Zdrowie 17

14-17_REDAKCYJNY_Woda_to_Zycie_KS.indd 16 2018-12-12 22:06:53