Page 25 - SPA_BIZNES_2026

każdym procesie replikacji. To odkrycie, a także kwestia syntezy
telomerazy (enzymu, który wydłuża telomery), to są ostatnie
lata. Wkraczamy więc w erę zupełnie nowego podejścia do
kwestii starzenia. Katarzyna
Nadolna
Pytanie: na ile powszechna jest ta wiedza?
Rozumienie tych procesów daje nam ogromną przestrzeń do dzia-
łań spowalniających proces starzenia. Ale to nie jest wiedza z pod- Prezes Zarządu ITP S.A.
ręczników, nawet akademickich. Musimy szukać jej na bieżąco.
Weźmy na przykład medycynę mitochondrialną, wspieranie
procesów autofagii, czyli eliminowania przez organizm wadli-
wych komórek, albo kwestie genetyczne. Co wpływa dodatnio, To chyba nie takie proste. Coraz więcej osób zapisuje się
a co nas osłabia? To naprawdę kluczowe zagadnienia, których do Klubu Trzecia Rano. Budzą się w środku nocy z gonitwą
zrozumienie pozwoli na ograniczenie farmakoterapii i interwencji myśli, w gotowości do działania.
medycznych. I wydłuży nasze życie w dobrym zdrowiu znacznie Kiedyś dotyczyło to wąskiej grupy biznesmenów czy ludzi na
poza horyzont stu lat. życiowym zakręcie. Dzisiaj bardzo się nasiliło, jest w zasadzie po-
wszechne, także wśród młodych. W moim otoczeniu praktycz-
Coraz głośniej mówi się o negatywnym wpływie stresu, nie nie ma osób, które nie zauważyłyby u siebie takich zaburzeń.
który niszczy nas od środka. Pojawiają się memy zrzucające Pik kortyzolu o trzeciej nad ranem stawia nas w trybie „walcz
winę za nasze złe funkcjonowanie na kortyzol. lub uciekaj”. Trudno sobie z tym poradzić. Niektórzy na przy-
Niestety, nie jesteśmy w stanie powiedzieć sobie: od dzisiaj się kład ćwiczą w nocy, żeby wyrzuci z siebie to napięcie, bo nie
nie denerwuję! Zresztą, stres to naturalna reakcja, odpowiedź mają szans by zasnąć.
na zagrożenie, włączająca tryb „uciekaj albo walcz”. Ale coraz Wieczorem poziom kortyzolu powinien się obniżać, a rosnąć
więcej wiemy o zarządzaniu stresem, o tym jak wpłynąć na powinny dwa hormony młodości: melatonina i hormon wzro-
biochemię organizmu, żeby stres nie był niszczący. Warto stu. To one są odpowiedzialne za naszą regeneracje, odbudowę
zacząć od zmiany podejścia. Ja sobie często powtarzam: nie tkanki mięśniowej i nerwowej, prawidłowy metabolizm całego
ma znaczenia, co się w życiu wydarzy. Wiem, że będzie różnie. organizmu, czyszczenie mózgu z niepotrzebnych elementów,
Ale dla mnie osobiście ma znaczenie, jak ja na to zareaguję. które zgromadziły się w ciągu dnia. To szalenie ważny proces,
którego na dłuższą metę nie możemy niczym zastąpić.

To jak przywrócić równowagę, z której wytrąca nas co-
dzienne życie?
Badania pokazują, że techniki relaksacyjne, medytacja, min-
dfullness dobrze wpływają na nasz mózg i to, jak zarządza on
ciałem. Okazuje się, że zwiększają także syntezę telomerazy,
co powoduje lepszą odbudowę telomerów, a więc potencjalnie
wydłuża życie komórek. Dlatego warto wprowadzać je do
swojej rutyny, bo to nie tylko poprawia nam samopoczucie,
ale realnie spowalnia starzenie.

To takie proste?
Weźmy choćby techniki oddechowe. Dość łatwe do naucze-
nia i możliwe do stosowania w każdej sytuacji. Dowiedziono,
że to jedyny skuteczny sposób zapanowania nad stresem,
jedyna możliwość komunikacji z wegetatywnym układem
nerwowym, który reguluje akcję serca, oddech, temperaturę
skóry, rumieniec na twarzy. Na co dzień nie mamy na niego
żadnego wpływu, bo działa on niezależnie od naszej woli. Ale
poprzez odpowiednie oddychanie możemy nim sterować,
jakby obchodząc blokadę.
Wytłumaczył mi to kiedyś znajomy mistrz ajurwedy, były
mnich tybetański, który pomaga ludziom zrozumieć swoje ciało
i dostosować jego reakcje do otaczającego świata. Przećwiczy-
łam to wielokrotnie, zresztą potwierdziłam też w literaturze
naukowej. I teraz stosuję przed występami publicznymi czy

SPAbiznes.pl SPA BIZNES - beauty & medical & wellness | 25