Page 75 - Eden_05_06_2018

SLOW LIFE JOGA

JOGA DŁONI

Nieustannie stukasz w klawisze telefonu czy komputera. Twoje dłonie i palce są zmęczone.
Daj im więc trochę oddechu, ćwicząc mudry. To część jogi przeznaczona specjalnie dla dłoni.

TEKST: SYLWIA ZAGÓRSKA

łowo „mudra” pochodzi z sanskrytu i oznacza pieczęć,
znak. Mudry odwołują się do żywiołów natury powiąza- PODSTAWOWE ZASADY
nych z palcami: kciuk – ogień, palec wskazujący – powie-
Strze, środkowy – eter, serdeczny – ziemia, mały – woda. Mudry należy ćwiczyć z zachowaniem kilku
Uważa się, że właśnie dzięki temu oddziałują na całe ciało. Leczą podstawowych zasad, które gwarantują ich skuteczność
z chorób, wzmacniają, uspokajają i dodają pewności siebie. i odpowiednie oddziaływanie na organizm.
Jeśli równowaga tych żywiołów jest zachwiana w organizmie,
powstaje chaos. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o swoje dłonie.
Bo w nich jest źródło rozmaitych, poważnych dolegliwości. I tych 1. Wykonując mudry, zawsze używamy obydwu rąk.
fizycznych, i tych pochodzących od cierpiącj duszy. Z nich może 2. Na poprawę zdrowia może wpłynąć wykonywanie
popłynąć też ukojenie. Bolą cię dłonie, kiedy cierpisz? Trzęsą się,
gdy odczuwasz zdenerwowanie? Wystarczy wykonać kilka odpo- zaledwie kilku ćwiczeń, jednak powinny być one
wiednich gestów palcami i dłońmi, a poprawi się przepływ energii praktykowane każdego dnia, co najmniej do czasu, gdy
w ciele, powróci harmonia, uspokoi się umysł. W zależności od ustąpią objawy chorobowe lub aż nastąpi całkowite
tego, jaki stan chcesz osiągnąć, zastosuj odpowiednie ich układy. wyleczenie.
Właściwe ułożenia palców naszej dłoni, są w stanie równoważyć po-
ziomy poszczególnych żywiołów w naszym organizmie, konsekwen- 3. Mudry powinno się wykonywać przez minimalnie
cją tego jest znaczące wspomaganie leczenia wielu schorzeń, lub jak 45 minut, nie zawsze mamy jednorazowo taką ilość
mówią niektóre źródła – nawet całkowite uzdrowienie. czasu, więc można wykonać 3 sesje po 15 minut
Pamiętaj! Zanim zaczniesz wykonywać mudry, usiądź wygodnie
w spokojnym miejscu, zamknij na chwilę oczy i postaraj się wy- w ciągu dnia.
ciszyć. Następnie rozluźnij nadgarstki i zrelaksuj mięśnie dłoni, 4. Ważne jest, aby się zrelaksować, całe ciało powinno
swobodnie nimi przez chwilę potrząsając. Zdarza się jednak, że być należycie odprężone, dłonie rozluźnione a mięśnie
stresująca sytuacja czy ból dopadają nas w najmniej odpowiednim
momencie. Na to też jest sposób, gdyż niektóre pozycje jogi dłoni nienapięte.
można wykonywać, niezależnie od miejsca i sytuacji, w jakiej się 5. Najlepszą pozycją do wykonywania mudr jest Kwiat
znajdujesz. Na przykład w czasie nieprzyjemnych spotkań z sze- Lotosu, wskazany jest również oddech świadomy
fem, w kolejce czy autobusie.
Mudry najlepiej wykonywać przez kilka-kilkanaście minut, co i spokojny. Jednak, w zależności od sytuacji, te dwa
najmniej dwa lub więcej razy dziennie. Możesz zrobić więcej niż ostatnie elementy mogą zostać pominięte.
jedną mudrę, działając kojąco w ten sposób na kilka dolegliwości.

MAJ-CZERWIEC 2018 | EDEN | 75

74-77_joga_dloni.indd 75 2018-06-06 23:23:58