Page 47 - Eden_2_2020

SLOW LIFE JOGA
MUDRY NA STRES

I TRUDNE CZASY

W trudnych i stresujących czasach częściej niż kiedykolwiek sięgamy po mudry
relaksujące, uspokajające, dodające energii, leczące depresję i bezsenność.
Spróbuj, przekonasz się, że działają.

TEKST: S A A SKA

czytaj w internecie >

łowo „mudra” pochodzi z sanskrytu i oznacza pieczęć,
znak. Mudry odwołują się do żywiołów natury powiąza-
nych z palcami: kciuk – ogień, palec wskazujący – powie- PODSTAWOWE ZASADY
Strze, środkowy – eter, serdeczny – ziemia, mały – woda.
Uważa się, że właśnie dzięki temu oddziałują na całe ciało. Leczą Mu y al ży iczy z zac o a i kilku
z chorób, wzmacniają, uspokajają i dodają pewności siebie. o sta o yc zasa , kt a a tu ic skut cz o
Jeśli równowaga tych żywiołów jest zachwiana w organizmie, i o o i i o ziały a i a o a iz
powstaje chaos. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o swoje dłonie.
Bo w nich jest źródło rozmaitych, poważnych dolegliwości. I tych
fizycznych, i tych pochodzących od cierpiącj duszy. Z nich może 1 ykonu ąc mudry używ o ydwu rąk
popłynąć też ukojenie. Bolą cię dłonie, kiedy cierpisz? Trzęsą się, 2 y r ne mudry r ktyku k żde o dni co n mnie
gdy odczuwasz zdenerwowanie? Wystarczy wykonać kilka odpo-
wiednich układów energetycznych palców, a poprawi się przepływ do cz su dy oczu esz o r wę
energii w ciele, powróci harmonia, uspokoi się umysł. W zależno- udry owinno się wykonyw codziennie rzez
ści od tego, jaki stan chcesz osiągnąć, zastosuj odpowiednie ich minut możn wykon ses e o 1 minut
układy.
Pamiętaj! Zanim zaczniesz wykonywać mudry, usiądź wygod- Podcz s wiczeni w żne est y się zre ksow
nie w spokojnym miejscu, zamknij na chwilę oczy i postaraj się c e ci o owinno y od rężone d onie roz u nione
wyciszyć. Następnie rozluźnij nadgarstki i zrelaksuj mięśnie dłoni, mię nie nien ięte
swobodnie nimi przez chwilę potrząsając. Zdarza się jednak,
że stresująca sytuacja czy ból dopadają nas w najmniej odpo- 5 e szą ozyc ą do wykonyw ni mudr est Kwi t
wiednim momencie. Na to też jest sposób, gdyż niektóre pozycje otosu rto zwr ci też uw ę n oddec kt ry
jogi dłoni można wykonywać, niezależnie od miejsca i sytuacji, owinien y wi domy i s oko ny
w jakiej się znajdujesz, na przykład w czasie spotkań, w kolejce
czy autobusie. Mudry najlepiej wykonywać przez kilka-kilkanaście
minut, co najmniej dwa lub więcej razy dziennie.

y we ness 47