Page 48 - Eden_2_2020

SLOW LIFE JOGA

SHAMBHALA MUDRA HAKINI MUDRA BHRAMARA MUDRA
mudra tarcza Szambali mudra trzeciego oka mudra ratująca życie
Wykonanie: dłoń lewej ręki wyprostuj Wykonanie: połącz ze sobą parami Wykonanie: palce wskazujący, środ-
i przyłóż do grzbietowej części prawej czubki palców obu dłoni. Dłonie trzy- kowy i kciuk dotykają się opuszkami,
dłoni zaciśniętej w pięść. Kciuk lewej maj otwarte, z wyprostowanymi, roz- mały palec wyprostuj, a wskazującym
dłoni dotyka podstawy palca wskazują- wartymi palcami, na wysokości nosa. dotknij podstawy kciuka.
cego prawej dłoni. Działanie: to mudra dla umysłu, Działanie: usuwa ból i silne kołatanie
Działanie: mudra ta, niczym prawdzi- poprawiająca jego pracę, w tym pamięć serca, a także objawy złego samopoczu-
wa tarcza, osłania nasze życie, zdrowie i koncentrację. Wywołuje poczucie cia połączone z niepokojem i smut-
i dobrobyt przed niekorzystnymi wpły- spokoju, wzmacnia intuicję. Uśmierza kiem. Może stanowić doraźną pierwszą
wami obcej energii. bóle głowy, łagodzi dolegliwości oczu, pomoc przy zawale mięśnia sercowego.
uszu, nosa i zatok.

PRITHVI MUDRA PRANA MUDRA GYAN MUDRA
mudra ziemi mudra życia mudra wiedzy
Wykonanie: połącz palec serdeczny Wykonanie: złącz trzy palce: serdecz- Wykonanie: palec wskazujący zetknij
z kciukiem, pozostałe palce wyprostuj. ny, kciuk i mały. Wskazujący i środkowy z kciukiem, trzy pozostałe wyprostuj.
Działanie: redukuje stres i osłabienie, są wyprostowane. Działanie: leczy depresję, bezsenność,
przywraca siłę, dodaje pewności siebie, Działanie: zwiększa odporność, a nawet lekkie nadciśnienie. Uwalnia
uspokaja, przywraca równowagę przy dodaje energii, poprawia samopoczu- od stresu i gniewu, poprawia kondycję,
rozchwianiu emocjonalnym. Podnosi cie i wzmacnia siły witalne. Uspakaja usuwa niepokój, przygnębienie, łagodzi
poczucie własnej wartości i pewność w sytuacjach stresowych. Możesz ją ból głowy. Przynosi spokój i rozwój
siebie. stosować, gdy odczuwasz senność lub duchowy.
zdenerwowanie. Jest też korzystna dla
oczu – poprawia ostrość widzenia.

48 y we ness