Page 49 - Eden_2_2020

SLOW LIFE JOGA

MUDRA Z SMOKA SHIVA LINGA MUDRA KALESVARA MUDRA
mudra doładowująca odmiana mudry lotosu
Wykonanie: palce wskazujące wypro- Wykonanie: Prawą dłoń z czterema Wykonanie: połącz kciuki i wyprosto-
stuj i skieruj do góry. Kciuki obu dłoni palcami zwiniętymi do środka i kciukiem wane palce środkowe. Palce wskazują-
zegnij i dociśnij do wewnętrznych po- skierowanym w górę połóż na wypro- ce, serdeczne i małe zegnij i połącz ze
wierzchni dłoni. Pozostałe palce zegnij. stowanej lewej dłoni. Ręce trzymaj na sobą grzbietami.
Działanie: mudra pomocna w życiu wysokości brzucha 3 do 15 minut. Działanie: zwiększa zdolność kon-
pełnym stresu i emocjonalnego roz- Działanie: silna mudra na depresję i po- centracji i poprawia pamięć. Uspokaja
chwiania. Stosowana przy zaburzeniach zbycie się złej energii. Energetyzuje ciało emocje, zwiększa jasność umysłu,
świadomości i koordynacji ruchowej. i umysł. Łagodzi stres i rozjaśnia umysł. pozwalając zdystansować się od proble-
Można jej używać na ogólne zmęczenie. mów i skupić na ich rozwiązywaniu.

GARUDA MUDRA UTTARA OD I MUDRA KUBERA MUDRA
mudra garuda mudra oświecenia mudra spełniająca życzenia
Wykonanie: połóż na piersiach prawą Wykonanie: złącz ze sobą kciuki oraz Wykonanie: złącz koniuszki trzech
dłoń, a na nią lewą. Palce rozstaw sze- palce wskazujące, pozostałe spleć. Dło- palców: wskazującego, środkowego
roko, na kształt rozpostartych skrzydeł nie trzymaj na wysokości serca, 5 cm i kciuka. Pozostałe palce zegnij do
ptaka. Ręce połącz, zahaczając o siebie od ciała z kciukami skierowanymi w dół środka dłoni. Stosuj zawsze, gdy cze-
kciuki i oddal dłonie od klatki piersiowej. i palcami wskazującymi do góry. Stosuj goś szukasz lub planujesz.
Działanie: wpływa energetyzująco trzy razy dziennie po 15 minut. Działanie: mudra pomaga w podej-
na cały organizm, zalecana w stanach Działanie: zwalcza strach i niepokój. mowaniu decyzji i realizacji planów.
wyczerpania. Łagodzi wahania nastro- Wypełnia spokojem i poczuciem szczę- Przydaje się w dobrej organizacji co-
ju, harmonizuje energię prawej i lewej ścia. Oczyszcza ciało, umysł, działa też dzienego życia. Sprawdza się zarówno
strony ciała. Polecana także w choro- pozytywnie na serce i płuca. Idealna przy planowaniu dalszej przyszłości,
bach układu krążenia. mudra na chwile słabości psychicznej jak i w wykonywaniu codziennych
lub fizycznej. czynności.

y we ness 49