Page 79 - Eden_czerwiec_lipiec_2017

SPORT TO ZDROWIE

macie staje się poważnym wyzwaniem. Czasami trzeba na chwilę
cofnąć się do etapu jogowego raczkowania, aby od nowa poznać
zasady balansu w nieznanych dotąd warunkach.

PRZYRODA I MEDYTACJA
W tym połączeniu jest coś niezwykłego, czego nie można znaleźć
w żadnym zbudowanym przez człowieka wnętrzu. Z kontaktu
z przyrodą płynie dodatkowa energia, siła i spokój. A ponadto
dotlenienie organizmu i wakacyjna swoboda. Każde zajęcia na
wodzie są niepowtarzalne i jedyne w swoim rodzaju, nie tylko
ze względu na różnorodność sekwencji asan, ale też możliwość
obserwacji otoczenia, cudownej zmienności krajobrazów i nie-
powtarzalnej scenerii. Każdego dnia niebo i woda są trochę inne.
Obserwacja ich oraz wsłuchiwanie się w w miarowy szum wody
uspokaja umysł, a z drugiej strony wymaga pełnej koncentracji.
Przeniesienie ćwiczenia z maty na deskę dosłownie zachwie-
je podstawami każdego, nawet najbardziej wytrawnego, jogina!
Na niestabilnym podłożu mięśnie muszą pracować ze zdwojoną
mocą, aby utrzymać ciało w pozycji. Ciągłe zmaganie z balansem
i podwyższony poziom adrenaliny wynikający ze „strachu” przed
wpadnięciem do wody – wszystko to poprawia koncentrację
i osadza „tu i teraz”. Przynosi to wymierne korzyści w szerszej
perspektywie, bo uczy lepiej radzić sobie ze stresem i wyzwaniami
dnia codziennego.

WZMACNIA MIĘŚNIE I ORGANIZM
Joga na desce, jako trening na niestabilnym podłożu, bardzo
wzmacnia mięśnie. W pozycjach stojących pracują wszystkie mię-
śnie nóg, wzmacnia się kostki i kolana. Z kolei pozycje balansowe
to wyzwanie dla ramion i nadgarstków. Szybko poprawia się tech-
nikę i symetrię ustawienia w pozycjach, bowiem każde nadmierne Jeśli możesz oddychać, możesz ćwiczyć
przeniesienie ciężaru ciała na jedną ze stron sprawi, że zatańczysz
na wodzie lub w niej wylądujesz. jogę. Jeśli możesz stanąć na jednej nodze,
Nie do przecenienia jest też czysto zdrowotny aspekt uprawia- możesz ćwiczyć jogę na wodzie.
nia SUP jogi. To doskonała forma aktywnego spędzania czasu
na świeżym powietrzu, dzięki której zażywasz solidną dawkę
witaminy D, obniżasz ryzyko chorób nowotworowych i otyłości,
poprawiasz sen, apetyt oraz ogólną odporność organizmu.
konieczności schodzenia z deski, a dla joginów – odświeżają-
POKORA, WYTRWAŁOŚĆ I ZABAWA cą formą praktyki w odmianie wakacyjnej.. SUP joga idealnie
SUP joga uczy pokory i wytrwałości. Wydawało ci się, że niezły wydobywa rekreacyjny, ale także medytacyjny aspekt praktyki
z ciebie jogin/joginka? Szybko staniesz oko w oko z własnym ego. (konieczność zwiększonej koncentracji w celu zachowania rów-
Wykonywanie najprostszych asan na desce to nie „bułka z ma- nowagi, kontakt z przyrodą, miłe otoczenie, woda), dostarczając
słem”. Próbując łapać balans, na początku nie raz się skąpiesz. jednocześnie nowych wyzwań i pozytywnie uzależniających
Ale z czasem zaczniesz podnosić sobie poprzeczkę. Wojownik, emocji. n
bakasana, a może stanie na głowie? Chlup do wody i ponawiasz
próbę, aż w końcu pojawią się pierwsze sukcesy. Pojęcie „stabilnej
bazy” nabierze dla ciebie bardzo dosłownego wymiaru. Koncen-
tracja, balans i precyzja w wykonywanych pozycjach sprawią, że
po zejściu na ląd wszystko będzie ci się wydawało dużo łatwiejsze.
Raz na wodzie, raz pod wodą – kolejną korzyścią z uprawiania
SUP jogi jest... dobra zabawa! Każdemu, kto zechce zmierzyć się
z żywiołem i samym sobą, przynosi dużo radości i satysfakcji.
Początkowo większość prób kończy się kąpielą, ale wszystkie
upadki amortyzowane są przez wodę, a dzięki temu są bezpieczne
i bezbolesne.

SPRÓBUJ I TY!
SUP joga to ciekawa odmiana zarówno dla osób na co dzień
ćwiczących jogę, jak i dla tych, które uprawiają sporty wodne.
Dla surferów może być rodzajem rozgrzewki lub relaksu bez

CZERWIEC-LIPIEC 2017 | EDEN | 79

76-79_Joga_na_wodzie_arty_4 str.indd 79 2017-06-18 22:15:25