Page 78 - Eden_czerwiec_lipiec_2017

BĄDŹ
FIT

UP (skrót od Stand Up Paddleboard) jest połączeniem WAKACYJNA JOGA
surfingu i kajakarstwa. Polega na wiosłowaniu na desce SUP joga do doskonała letnia alternatywa do ćwiczenia jogi lądowej.
w pozycji stojącej. Tę dyscyplinę relaksu, bo raczej Niezależnie od tego czy już ćwiczysz jogę czy nie masz jeszcze żad-
trudno nazwać ją sportem, wymyślili ponoć weterani nego doświadczenia, czy w swojej praktyce opierasz się na systemie
Ssurfingu jako spokojniejszą, spacerowo-rekreacyjną Iyengara, Sivanandy, Ashtangi, AcroYogi lub Vinyasy, joga na wodzie
formę pływania na desce. Dzisiaj SUP zdobywa coraz więcej fa- stanowi bardzo przyjemne odświeżenie utartych ścieżek praktyki,
nów na całym świecie, również w Polsce. Nie wymaga specjalnych którymi chadzasz lub po których dopiero zaczynasz stąpać.
przygotowań i czasochłonnych kursów. Opanowanie techniki Przeniesienie praktyki jogi ze stałego lądu na wodę to niezwy-
pływania zajmuje ok. 20 minut, a sprzęt potrzebny do trenowania kłe doświadczenie i świetny pretekst, aby zabrać jogę na wakacje,
to deska i wiosło. Dosyć łatwo nauczyć się utrzymywać balans równocześnie uwalniając się od codziennej rutyny, sali i maty.
i równie szybko można wyruszyć na podbój akwenów i czerpać W jodze bardzo ważna jest systematyczność i wytrwałość. Ale
przyjemność z pływania. A pływać może każdy – niezależnie łatwo wpaść w pułapkę – niekiedy powtarzalność i przyzwyczaje-
od kondycji, wieku, doświadczenia (lub jego braku) w sportach nie nużą umysł i usypiają zmysły, tymczasem SUP joga na pewno
wodnych czy przygotowania fizycznego. Dodatkowo na pokładzie je obudzi, a być może nawet zmusi do nauki elementarnych asan
znajdzie się miejsce także dla drugiej osoby czy czworonożnego niemal od podstaw. Warto przy tym zachować dystans do same-
przyjaciela. Możliwości jest wiele, od pływania spacerowego po go siebie i dużą dawkę poczucia humoru, bo na początku może
spokojnych wodach, najczęściej na jeziorach i zatokach, po wyści- się okazać, że odkrywasz najprostsze pozycje niemal na nowo,
gowe i bardziej ekstremalne – na rzekach lub na fali. Można też rozchlapując przy tym dookoła większą część akwenu. Wszystko,
urozmaicić SUP ćwiczeniami fitnessu czy jogi. co na lądzie wydawało się oczywiste, na kołyszącej się na wodzie

ZASADY, KTÓRE POMOGĄ UTRZYMAĆ
3 STABILNOŚĆ I UŚMIECH NA WODZIE.
Zwolnij. Poruszaj się dwa razy wolniej niż na lądzie.
Nawet oddech powinien być dłuższy.
Skup się na pływającej macie. A konkretnie na jej środku
ciężkości czy raczej balansu, który znajduje się zazwyczaj
w okolicy uchwytu. Zawsze staraj się orientować wokół niego.
Patrz na horyzont. Utrata równowagi zazwyczaj wynika
z przesunięcia wzroku zbyt szybko. Wpatruj się w jeden
punkt na lądzie, aby uzyskać dodatkową stabilność.

78 | EDEN | CZERWIEC-LIPIEC 2017

76-79_Joga_na_wodzie_arty_4 str.indd 78 2017-06-18 22:15:21