Page 13 - Polska_na_weekend_2023

Moda na terapie ciepło-zimno Fashion for hot-cold therapies
Coraz częściej w strefach wellness hoteli i day SPA, klubów In the wellness zones of hotels and day SPAs, fitness clubs
fitness czy ośrodków sportowych znajdujemy już nie tylko or sports centres, there has been not only an increase in
sauny i gorące łaźnie, ale też lodowe groty, śnieżne komory saunas and hot baths, but also ice caves, snow chambers or
czy lodowe studnie. To efekt coraz lepszych technologii oraz ice wells. This is the result of better and better technologies
zdrowotnych właściwości terapii kontrastowej. and the health improving properties of contrast therapy.
Już Paracelsus w XVI wieku twierdził, że to dawka de-
cyduje o tym, czy szkodliwa substancja jest trucizną, czy Even in the 16th century, Paracelsus claimed that it is the dose
ma działanie korzystne. A hormeza to stosowanie małych that determines whether a harmful substance is a poison or
dawek substancji, które w większej ilości są szkodliwe, has a beneficial effect. And hormesis is the use of small doses
dla wzmocnienia organizmu i zyskania odporności. Takim of substances that are harmful in larger amounts to strengthen
specyficznym typem hormezy są terapie ciepło-zimno, czyli the body and gain immunity. Such a specific type of hormesis
naprzemienna ekspozycja organizmu na wysokie (sauny are hot-cold therapies, i.e., alternating exposure of the body
i łaźnie) i niskie (lodowate kąpiele, zimne prysznice) tempe- to high (saunas and baths) and low (ice baths, cold showers)
ratury. Te metody wystawiają nasz organizm na krótkotrwa- temperatures. These methods expose our body to short-term
łe działanie stresu, który uruchamia specjalne mechanizmy stress, which triggers special adaptation mechanisms that
adaptacyjne niosące ze sobą rozliczne korzyści zdrowotne. generate numerous health benefits. People who practice
Zresztą każdy, kto praktykuje morsowanie doskonale wie, morsing know perfectly well how strong and healthy their
jak silne i zdrowe dzięki temu staje się nasze ciało. body becomes thanks to this method.

13