Page 70 - Eden_7_8_2014

Zdrowie Joga budzi zmysły Joga jest piękna. Uczy bycia tu i teraz, pracy nad umysłem, oddechem oraz ciałem. Pozwala także pogłębić relacje z partnerem. Potrafi obudzić uśpione zmysły i uwodzić bliskością. Tekst: Dorota Kaczmarowska chwilach intymnych wspólny dotyk ma Siadamy tyłem, mocno dociskając do siebie cia- szczególną moc i czar. Wyzwala w nas ła. Plecy powinny być wręcz doklejone i proste. poczucie błogości i odprężenia. Jest sub- Nogi skrzyżowane, dłonie na kolanach. Wsłu- W stancją odżywczą, pigułką na smutek 1 chujemy się w oddech swój i partnera. Rozluź- i stres. Poza tym wspólne ćwiczenie uczy skupiać uwagę niamy brzuch i jeszcze raz prostujemy plecy. W tej pozycji na doznaniach zmysłowych przy jednoczesnym byciu tu pozostajemy przez 10 oddechów. i teraz. Można połączyć dwie energie w jeden potężny strumień i pogłębić więź z partnerem. To również dosko- nałe preludium do zmysłowej miłości. Zapraszamy więc na wspólne 15 minut. Dorota Kaczmarowska Skręcamy kręgosłup, kładziemy lewą rękę na Dyplomowany nauczyciel jogi Ashtanga i Iyengar, Sięgamy dłońmi ud partnera i świadomie wy- prawym kolanie a prawą sięgamy do kolana szkolona przez najlepszych dłużamy, prostujemy kręgosłup, wyobrażając partnera. Najpierw z wdechem prostujemy ple- polskich i zagranicznych nauczycieli. Prekursorka sobie, że rośnie ku górze. Wraz z każdym na- 3 cy, rozluźniamy brzuch, a potem z wydechem „Jogi w Garniturze” – projektu promującego 2 szym wdechem otwieramy klatkę piersiową. skręcamy ciało w prawo. Wytrzymujemy 2-3 oddechy. RYS.: IGOR ŻAKOWSKI walkę z negatywnymi skutkami stresu w miejscu Następnie splatamy ręce i wyciągamy je mocno w górę. Z kolejnym wydechem wracamy do pozycji wyjściowej pracy. Kocha życie i ludzi. Pozostajemy tak 3 oddechy. i skręcamy się w lewo. Powtarzamy 3 razy. 70 Joga_artykuł_cwiczenia.indd 70 2014-07-15 12:41:01