Page 65 - Eden_10_2014

xxxxxxxxxx xxxxxxx xxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxx xx xxxxxxxx xxxxxxx xxxxxxxxx l uzależnieniach, ADHD, zaburzeniach zachowania wyzwala aktywną, świadomą prozdrowotną postawę i koncentracji uwagi; życiową charakteryzującą się: l łuszczycy i innych schorzeniach dermatologicz- • poczuciem własnej wartości i unikalności, nych; • odpowiedzialnością za swój stan zdrowia, l syndromie przewlekłego zmęczenia i wypalenia. • radzeniem sobie ze stresem i kryzysami, • samodzielnością emocjonalną, Udział w kursie MBSR wymaga zaangażowania • wolnością od uzależnień, uczestników – nie tylko aktywnego udziału w zaję- • świadomością wzajemnej współzależności, ciach, ale również codziennego wykonywania ćwiczeń • empatią i szacunkiem w relacjach międzyludzkich. przewidzianych w programie. Dzięki temu świadomie zmieniamy swojego życie na bardziej spełnione i har- Cóż więcej potrzeba, by wyjść z pułapek swojej co- monijne. Systematyczne praktykowanie mindfulness dzienności i być szczęśliwym… v Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie? Trening uważności ze względu na swoją skutecz- Mindfulness Mindfulness Trening uważności ność zyskuje coraz większą popularność w dobie medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia Mark Williams • Danny Penman Mindfulness codziennego zabiegania i chronicznego braku cza- i poczucie szczęścia. Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, Mindfulness że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa BESTSELLER, na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi su. Autorzy poradnika „Mindfulness. Terapia uważ- Do książki dołączona jest płyta CD z ćwiczeniami przeciwnościami. KTÓRY ODMIENI Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii TWOJE ŻYCIE! poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukce- sami m.in. w leczeniu depresji. ności” korzystają z osiągnięć terapii poznawczej medytacyjnymi. rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu. Trening uważności i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych Mark Williams • Danny Penman Odzyskaj radość życia i naucz się jak radzić sobie w walce ze stresem oraz opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej Dzięki praktycznym ćwiczeniom łatwo wcielisz program w życie, a zamieszczo- ne w poradniku ciekawostki pomogą ci odzyskać kontrolę nad nim. Doskona- łym uzupełnieniem książki jest płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz z sukcesami (co zostało naukowo potwierdzone) Dzięki poradnikowi: świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz „tu i teraz”. Mindfulness KTÓRY ODMIENI BESTSELLER, TWOJE ŻYCIE! „Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne m.in. w leczeniu depresji. Terapia stanowi rozsze- l Zwiększysz świadomość swoich stanów emocjo- metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności.” – Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna rzenie programu MBSR (redukcji stresu opartego na „Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, Mindfulness że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny’ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć”. uważności), wzbogaconego o techniki terapii po- reagować na różne sytuacje. – Goldie Hawn, amerykańska aktorka „Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, znawczo-behawioralnej. Jednym z twórców meto- l Znacząco zredukujesz stres, niepokój i negatyw- dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz”. – Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek dy MBCT jest Mark Williams, współautor tej książki. ne myśli. MARK WILLIAMS – profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej depresji opartej ma uważności (MBCT). Program, a zatem i książka, skierowany jest do osób l Poznasz skuteczne techniki relaksacji i odprężenia DANNY PENMAN – doktor biochemii, dziennikarz „Daily Mail”, współpracujący również z „The Independent” oraz telewizją BBC. Współautor i autor poradników poświęconych zagadnieniu mindfulness. przepracowanych, zestresowanych, wyczerpa- i nauczysz się je stosować na co dzień. ISBN 978-83-7788-415-7 Z przedmową Jona Kabata-Zinna nalnych i procesów mentalnych, aby skutecznie Trening uważności Cena: 39,00 zł Jak znaleźć spokój nych psychicznie i odczuwających ciągły niepokój. l Podwyższysz swoją samoocenę i poprawisz ja- w pędzącym świecie CD z medytacjami Poradnik polecają: www.SamoSedno.com.pl Trwa on osiem tygodni, które w książce stanowią kość swojego życia. 9788377 884157 GRATIS! oddzielne rozdziały, i opiera się głównie na tech- nikach medytacyjnych skoncentrowanych na świa- Mindfulness. Trening uważności domym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, która – Mark Williams, Danny Penman pozwala kontrolować zmiany zachodzące w ciele www.samosedno.com.pl 65