Page 63 - Eden_10_2014

Styl życia MINDFULNESS znaczy uważność Odzyskaj radość życia i naucz się, jak w dobie codziennego zabiegania i chronicznego brak czasu, radzić sobie ze stresem i przeciwnościami. Zacznij żyć tu i teraz, a Twoje życie stanie się o wiele prostsze i szczęśliwsze. Tekst: Małgorzata Jakubczak indfulness, jako stosunkowo nowe poję- l Kompetencja osobista polegająca na świadomym cie w naszym społeczeństwie, wciąż bu- zarządzaniu swoim potencjałem umysłowym i emo- dzi zaciekawienie i inspiruje do dociekań, cjonalnym, szczególnie uwagą, w celu zaspokojenia Mco właściwie oznacza. Jak wiele nowych swoich potrzeb oraz realizowania wartości, czyli osią- nurtów, idea mindfulness przybyła do nas z USA, gdzie gania dobrostanu. To skuteczne narzędzie zmiany na już w latach 70. XX wieku zaczęto się nią zajmować, poziomie osobistym i społecznym początkowo w kontekstach zdrowotnych, a potem w innych obszarach funkcjonowania człowieka. Żyj tu i teraz Mindfulness, słowo tłumaczone na polski jako uważ- Najprościej mówiąc, mindfulness jest specyficznym ność, jest pojęciem wielowymiarowym i bywa określa- sposobem pełnego doświadczania życia, doceniania ne w zależności od kontekstu jako: całej jego różnorodności i nieprzewidywalności. l Rodzaj i jakość uwagi – nieosądzającej, świadomie Jest osobistą relacją do zaistniałych wydarzeń we- i celowo skierowanej na bieżącą chwilę, na to co się wnętrznych (wrażeń zmysłowych, bodźców fizycz- dzieje tu i teraz. Rozwija się ją przez ćwiczenie świado- nych, myśli, emocji) i zewnętrznych (warunków at- mego kierowania uwagi na własne doznania fizyczne, mosferycznych, słów i zachowań innych osób, różnych zmysłowe, na myśli i emocje chwila po chwili, bez oce- zdarzeń i okoliczności), postrzeganych zarówno jako niania ich, a jedynie przez obserwację. przyjemne, jak i zagrażające. Jest zerwaniem z nawykowymi reakcjami na te wy- l Określony stan umysłu – bieżąca świadomość życia, darzenia i zastąpieniem ich świadomą odpowiedzią czyli świadome doświadczanie życia w każdym momen- na zmieniające się okoliczności, dlatego jest skutecz- cie, świadomość swoich doznań fizycznych oraz aktyw- nym sposobem radzenia sobie z wyzwaniami, stresem ności umysłu (świadomość wewnętrzna) połączona ze i kryzysami poprzez pełne zaangażowanie w doświad- świadomością zewnętrzną – zauważaniem tego, jakie czenia, jakie przynosi bieżąca chwila. wydarzenia mają miejsce, co się dzieje z innymi osoba- Bez względu na to, jak opisujemy mindfulness i któ- mi, ale również bez oceniania rzeczywistości. ry aspekt uważamy za najistotniejszy, ważne jest to, 63