Page 59 - Eden_czerwiec_lipiec_2017

PSYCHOLOG RADZI

chłonie zmysłami. Zajmowanie bierzemy wolne, aby same-
się tym, co się naprawdę chce, mu wybudować altanę czy
a nie – co się musi. Nadmier- np. wyremontować łazienkę
ne przywiązanie do mediów i zajmujemy się tym od rana do
społecznościowych też utrud- wieczora, w stresie, by zdążyć
nia wypoczynek. Osoby, które wszystko zrobić, to już nie
każdą jedzoną potrawę i każdą będzie to przyjemnością. Tak
urlopową czy weekendową spędzony czas nie podładuje
atrakcję fotografują i wrzucają nam akumulatorów.
na swoje profile, czasem bar- Urlop powinno się odpowied-
dziej skupiają się na zrobieniu nio zacząć i we właściwy sposób
ładnego zdjęcia, liczeniu lajków zakończyć. Jeśli planujemy wy-
i odpowiadaniu na komentarze jazd, weźmy dwa wolne dni więcej
niż na smakowaniu dania czy – jeden na przygotowanie się do
rozkoszowaniu się ładnymi wi- podróży, a drugi – na rozpakowa-
dokami. Są bardziej w sieci niż nie i wdrożenie do codzienności.
w realnej rzeczywistości. Pary, które wyjeżdżają razem,
powinny wcześniej porozmawiać
URLOP SZYTY o swoich potrzebach i oczekiwa-
NA MIARĘ niach. – Charakterystyczne jest to, CO ROBIĆ, BY CZUĆ SIĘ
Przed wolnymi dniami warto że zawsze po długich weekendach WYPOCZĘTYM
zastanowić się, jakiej formy i po sezonie urlopowym mamy
wypoczynku w danym mo- wzmożony ruch małżeństw 1. Poświęcaj każdego dnia czas na relaks – specjaliści obliczyli,
mencie potrzebujemy i co nam w poradni – podkreśla psycholog że 30 minut to niezbędne minimum. Rób wtedy to, co ci sprawi
najbardziej naładuje akumula- Monika Dreger. – Okazuje się, że największą przyjemność. Bez poczucia winy, że nie zajmujesz się
tory. – Ogólna zasada jest taka, wiele par, pędząc na co dzień za „ważnymi sprawami”. Skoro dbasz o potrzeby innych, masz prawo
że lepiej relaksujemy się, gdy obowiązkami, rozmawia ze sobą zadbać też o siebie.
na urlopie dostarczamy sobie tylko na tematy dotyczące bieżą-
innych bodźców, niż otrzymu- cych spraw i potem, gdy mają ze 2. Odrywaj się od obowiązków w pracy, aby popatrzeć przez okno,
jemy na co dzień – podpowiada sobą spędzić 24 godziny na dobę, przejść się do kuchni i zrobić kawę, albo wyjść przed budynek
Monika Dreger. – Gdy mamy zaczynają się kłótnie, bo np. jedno na kwadrans. Wykonaj 10 głębokich oddechów. Pracodawcy na
pracę fizyczną, odpoczywaj- chce iść na spacer, drugie do re- całym świecie zaczynają dostrzegać, że osoby, które robią sobie
my raczej statycznie. Jeśli stauracji. Napięcia uniemożliwiają takie przerwy, są bardziej wydajne. W wielkich korporacjach,
całe miesiące spędzamy przy odpoczynek. Jeszcze gorzej, gdy np. w Dolinie Krzemowej, urządza się dla pracowników gabinety
biurku, warto byłoby posta- dwie osoby nagle zauważają, że głębokiego relaksu, sale do jogi czy medytacji.
wić na aktywny urlop. Praca między nimi jest pustka... 3. Dobry sen to podstawa – zarówno w domu, jak i na wyjeździe.
na działce również może być Dlatego warto dbać o odpo- Za wszelką cenę staraj się dobrze wysypiać, bo tylko wtedy twój
odprężająca, dopóki jest to wiednią komunikację z bliskimi organizm może się zregenerować.
ruch rekreacyjny. Jeśli jednak przez cały rok. n 4. W każdy weekend zrób coś, co ci da radość i energię. Pielęgnuj
jakąś pasję. Jeśli zawsze w te dni łapiesz się za generalne
porządki, zastanów się, dlaczego to robisz? Być może dlatego,
że taki panował zwyczaj w twoim domu rodzinnym – babcia
zawsze w sobotę sprzątała, mama... Tylko czy one pracowały
zawodowo po kilkanaście godzin dziennie? I czy wypucowane
mieszkanie rzeczywiście cię uszczęśliwia?
5. Bilans spraw – przed dłuższym wyjazdem weź kartkę papieru
i zrób bilans swoich spraw. Z jednej strony wypisz wszystko,
co udało ci się załatwić lub uporządkować i do czego nie musisz
wracać, a z drugiej – to, czym zajmiesz się po powrocie. Takie
ćwiczenie pomoże uspokoić gonitwę myśli na urlopie.
6. W trakcie wolnych dni jak najczęściej wyłączaj komórkę, ogranicz
też sprawdzanie skrzynki mailowej. Jeśli szef wymaga od ciebie
dyspozycyjności także podczas urlopu, a nie chcesz mu się
przeciwstawić, by nie stracić pracy, negocjuj z nim. Ustal, że
będziesz odbierać telefon i wiadomości w określonych godzinach,
np. rano lub wieczorem.
7. Zachowaj równowagę, czyli pamiętaj, by zadbać o swoje ciało
i duszę. Świetnym pomysłem jest pobyt w SPA i skorzystanie ze
strefy relaksu oraz zabiegów, a także dobra książka czy muzyka.

CZERWIEC-LIPIEC 2017 | EDEN | 59

56-59_Odpoczynek.indd 59 2017-06-13 17:36:33