SAUNA INFRARED – lecznicza moc podczerwieni

Sauna infrared to świetna alternatywa dla lepiej znanej sauny fińskiej. Seanse w saunie na podczerwień mają wiele zalet – można z nich częściej korzystać, są niemal dla każdego, mają działanie relaksujące i lecznicze.

Chociaż z zewnątrz sauna infrared przypomina klasyczną saunę fińską, istnieje między nimi wiele różnic. Sauna IR, podobnie jak fińska, zbudowana jest z drewna, ale posiada innowacyjny system grzewczy oparty na podczerwieni. Uważa się, że tradycyjna sauna fińska ma działanie prozdrowotne, a sauna infrared – lecznicze. Szczególnie jest ona doceniana i wykorzystywana w rehabilitacji wielu schorzeń. Znajdziemy ją w wielu strefach wellness w hotelowych SPA, siłowniach, klubach fitness, day SPA, gabinetach masażu oraz w salonach kosmetycznych. Saunę IR najłatwiej ze wszystkich saun zainstalować w domu czy nawet w większym mieszkaniu.

Jak działa sauna infrared?

Pierwsze kabiny infrared, w których wykorzystano elektryczne promienniki emitujące fale podczerwone, powstały w 1981 roku. W klasycznej saunie fińskiej do podniesienia temperatury używany jest piec z gorącymi kamieniami, który polewa się wodą, by regulować wilgotność powietrza i jego temperaturę. Gorące powietrze ogrzewa zaś ciało. Tymczasem promieniowanie podczerwone wykorzystywane w saunach infrared działa bezpośrednio na ciało, a nie za pośrednictwem rozgrzanego powietrza. Poza tym dociera znacznie głębiej w głąb skóry, a nawet tkanek podskórnych (do 3-4 cm), przynosząc ulgę w wielu dolegliwościach bólowych, dogłębnie rozgrzewa mięśnie, mobilizując siły witalne i wzmacniając odporność. Pod wpływem ciepła rozszerzają się pory i naczynia krwionośne, rośnie tętno i zaczynamy się pocić, zupełnie jak podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Powoduje to spalanie kalorii oraz usuwanie toksyn z ogranizmu.
Promieniowanie słoneczne w 40% składa się z promieni podczerwonych. Poddawanie się działaniu promieni infrared jest więc trochę jak kąpiel słoneczna, tylko bez szkodliwego oddziaływania promieni UV.

Sauna infrared – temperatura

Kolejną różnicą między sauną infrared a fińską – na korzyść sauny infrared oczywiście – jest temperatura. W saunie na podczerwień panuje od 30 do 60° C, w porównaniu do 80-100 w saunie tradycyjnej. Tak niska temperatura i dopuszczalny szeroki zakres sprawiają, że z saun infrared mogą korzystać również osoby starsze oraz dzieci. Pozwala to też na dłuższe jednorazowe sesje bez konieczności robienia przerw (nawet dwukrotnie dłuższe niż sesje w saunie fińskiej), a także nie wymaga intensywnego schładzania organizmu po opuszczeniu kabiny.

Sauna na podczerwień – dla kogo?

Sauna infrared to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie lubią wysokich temperatur, a chciałyby korzystać z dobrodziejstw saunowania. To dobre rozwiązanie dla wszystkich zestresowanych, przepracowanych i spiętych natłokiem codziennych obowiązków. Seanse w saunie na podczerwień zalecane są osobom leczącym uporczywe infekcje górnych dróg oddechowych, w tym zapalenie zatok. Wskazane jest też, aby korzystały z nich osoby borykające się ze schorzeniami takimi jak:

• bóle i zwyrodnienia kręgosłupa
• bóle i zwyrodnienia stawów
• reumatyzm
• nadwaga i otyłość
• cukrzyca
• choroby skóry
• żylaki, odleżyny i hemoroidy
• skurcze i napięcie mięśni
• nadciśnienie

Pobyt w saunie infrared łagodzi także objawy rwy kulszowej.

Sauna IR – dlaczego warto?

Skuteczność podczerwieni w regeneracji, oczyszczaniu i odchudzaniu, czy w uśmierzaniu bólu jest wyższa w porównaniu z tradycyjną sauną. Ciepło infrared dociera bowiem głębiej pod skórę (nawet do 3-4 cm), dzięki czemu szybko i skutecznie oddziałuje na cały organizm. Rozgrzewa mięśnie i organy, wspomagając ich pracę i odporność oraz mobilizując siły witalne. Wizyta w saunie infrared poprawia krążenie, regeneruje mięśnie i wspomaga leczenie wielu chorób. To także znakomity sposób na zadbanie o skórę, walkę z cellulitem, oczyszczenie skóry z toksyn i martwych tkanek, wygładzenie jej i  ujędrnienie. Nie mówiąc już o korzyściach psychicznych – kiedy organizm rozgrzewa się, a napięte mięśnie ulegają rozluźnieniu. Już po kilku minutach korzystania z sauny infrared następuje odprężenie całego ciała. Półgodzinny seans potrafi zdziałać cuda – koi nerwy, uspokaja, redukuje stres i zmęczenie, poprawiając samopoczucie.

Sauna IR – zalety praktyczne i zdrowotne

Fale podczerwone mają długą tradycję w medycynie. Wykorzystywane są w leczeniu bólu, stanów zapalnych i pourazowych.

Sauna Infrared ma wiele zalet praktycznych, a do najważniejszych należą:

• bezpieczeństwo – maksymalna temperatura 50°- 60° pozwala na korzystanie z sauny również dzieciom i osobom starszym;
• brak przeciwwskazań w przypadku wielu schorzeń, które eliminują możliwość korzystania z innych saun;
• promienie podczerwone sprzyjają leczeniu wielu schorzeń;
• pozwala na znacznie szybszą regenerację organizmu i mięśni po dużym wysiłku fizycznym, co szczególnie przydaje się w sporcie;
• niższa temperatura i „znośna” wilgotność sprawia, że użytkownikom nie grożą kłopoty z oddychaniem, jak często ma to miejsce w saunie fińskiej czy parowej;
• fale infrared wnikają głęboko pod skórę, nawet do 3-4 cm – oddziaływanie na organizm jest więc silniejsze i bardziej skuteczne;
• organizm w saunie infrared wydala nie tylko wodę (ok. 80%), ale również tłuszcz (ok. 20%) – w przypadku sauny suchej wydalana jest głównie woda (97%).

Sauna infrared a odchudzanie

Uważa się, że seanse w saunie na podczerwień są skuteczną metodą walki z cellulitem oraz nadwagą. Trzeba jednak pamiętać, że nie chodzi tu o jednorazową wizytę (bo taka niewiele pomoże), lecz o regularne korzystanie – najlepiej 2-3 razy w tygodniu po 30 minut. Wydłużenie pobytów do 40 minut (i więcej) pomoże też w odchudzaniu.
W czasie półgodzinnego seansu spalamy od 600 do 800 Kcal, a co ważniejsze – podczas pocenia wydalamy nie tylko wodę (ok. 80%), ale także tłuszcz (ok. 20%) oraz cholesterol, metale ciężkie i inne toksyczne związki. Trzeba jednak pamiętać, że sauna infrared powinna być jedynie jednym z elementów walki z nadwagą – obok diety i ćwiczeń fizycznych. Nie ma co liczyć na to, że same pobyty w saunie zastąpią cały program odchudzający i zdziałają cuda.

Sauna infrared dla dzieci

Sauna IR może być dobrodziejstwem nie tylko dla dorosłych, ale i dla dzieci. Pozwala na to niewysoka temperatura. Mogą one korzystać z seansów pod opieką rodziców lub opiekunów i według ściśle określonych zasad. Oswajanie należy zaczynać od kilku minut. Dziecko powinno siedzieć na najniższym poziomie, a w razie niepokojących objawów – opuścić pomieszczenie. Specjaliści spierają się co do dozwolonego wieku dzieci – jedni twierdzą, że od 3. inni, że od 7. roku życia. Wszyscy jednak są zgodni, że seanse dzieci powinny być krótsze niż dorosłych – maksymalnie kilkanaście minut.

Pobyty w saunie infrared wykorzystywane są jako uzupełnienie terapii dzieci z autyzmem. Potwierdzono też ich działanie uspokajające dla dzieci z ADHD. Trzeba jednak pamiętać, że przy jakichkolwiek schorzeniach pobyty w saunie infrared trzeba konsultować z lekarzem.

Jak korzystać z sauny na podczerwień?

Sauna infrared to doskonały sposób na odstresowanie i zregenerowanie organizmu po całym dniu. Warto korzystać z niej regularnie. Najlepiej, o ile to możliwe, wieczorem, bowiem po seansie możemy czuć lekkie osłabienie. Poza tym sauna IR relaksuje i wycisza, co sprzyja szybszemu zasypianiu.

Jak korzystać z sauny infrared?

• przed seansem:

Do sauny infrared nie należy wchodzić głodnym. Ostatni posiłek można zjeść najpóźniej na godzinę przed seansem. Przed korzystaniem z sauny infrared nie można też pić alkoholu. Przed seansem ciało należy umyć i osuszyć. Prysznic pozwala usunąć z powierzchni skóry wszelkie kosmetyki, co ułatwi otwieranie porów podczas pobytu w saunie i umożliwi jej znacznie lepsze oddychanie. Zaleca się też, by wcześniej uzupełnić płyny, pijąc niegazowaną wodę.

• podczas pobytu:

W kabinie przebywamy nago, owijając się co najwyżej ręcznikiem i siadając na drugim. W saunie infrared dostępnej publicznie również stopy powinno się trzymać na ręczniku. Do kabiny nie zabieramy żadnej biżuterii (dotyczy również medalików i obrączek) czy telefonów (nawet tych najbardziej wodoszczelnych i pancernych), a klapki zostawiamy przed wejściem. W odróżnieniu od sauny suchej czy parowej, przerwy w seansach nie są konieczne. Długość seansu powinna być oczywiście dostosowana do samopoczucia i potrzeb użytkownika, ale przeważnie jest to ok. 30 minut.

• po wyjściu:

Po zakończonej sesji nie spłukujemy ciała od razu. W celu uzyskania jak najlepszych rezultatów, znacznie lepiej jest zrobić to po jakimś czasie od opuszczenia kabiny, kiedy pory skóry zaczną się już zamykać. Prysznic powinien być letni. Zaraz po wyjściu warto natomiast wypocząć w pozycji leżącej przez 15 minut. Koniecznie trzeba też nawodnić organizm. Po pobycie w saunie infrared nie powinno się podejmować wysiłku fizycznego.

Sauna infrared – przeciwwskazania

Sauna IR, z powodu niezbyt wysokiej temperatury i „znośnej” wilgotności, uchodzi za jedną z najbardziej bezpiecznych. Korzystanie z niej jest zalecane znacznie szerszej grupie osób – również tym nękanym schorzeniami, które wykluczają korzystanie z innych typów saun. Mogą z niej korzystać nawet dzieci i osoby starsze. Ale to nie znaczy, że nie ma żadnych przeciwwskazań. Każdy, kto boryka się z przewlekłymi chorobami, uległ jakiemuś wypadkowi czy przechodził operacje, przed wizytą zamiarem skorzystania z każdej sauny – infrared również – powinien skonsultować się ze swoim lekarzem.

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny infrared są m.in.:
– ciąża
– infekcja z podwyższoną temperaturą
– choroby nerek, płuc lub wątroby
– nowotwory
– hemofilia
– epilepsja
– nadciśnienie tętnicze
– stan po udarze
– stwardnienie rozsiane
– choroby serca
– operacje lub inne zabiegi chirurgiczne przebyte w ciągu ostatnich 6 miesięcy;
ponadto:
Niewskazane jest korzystanie z sauny w czasie menstruacji, bowiem ciepło może potęgować krwawienie.
Wcześniejsza konsultacja lekarska zalecana jest też w przypadku posiadania implantów chirurgicznych lub silikonowych.

Sauna infrared w domu

Z sauny IR dobrze jest korzystać regularnie, najlepiej 1-3 razy w tygodniu. Jeśli więc mieszkasz w domu lub dużym apartamencie i pragniesz często korzystać z tego rodzaju relaksu, warto pomyśleć o posiadaniu własnej sauny na podczerwień. Najprostsza niewielka 1-2-osobowa kabina infrared, którą można postawić w piwnicy, łazience czy sypialni, kosztuje już od 3500 zł. Modele nieco bardziej zaawansowane i luksusowe, przeznaczone dla większej liczby osób lub zewnętrzne – przeznaczone do postawienia w ogrodzie – kosztują od 4000 do 6000 zł. Kabiny infrared są dużo prostsze i szybsze (nagrzewają się w ciągu 5-10 minut ) w obsłudze od saun fińskich. Są też tanie w eksploatacji. Wyposażone w nowoczesne panele sterujące, automatyczne wyłączniki, jonizatory powietrza oraz okna i drzwi z hartowanego szkła zapewniają bezpieczny relaks. Mogą też być wyposażone w dodatkowe akcesoria służące do aromaterapii, koloroterapii czy muzykoterapii.

Sauna infrared – gdzie skorzystasz?

Sauna na podczerwień to wyposażenie wielu hoteli SPA i wellness, a także pensjonatów, day SPA, salonów kosmetycznych, gabinetów masażu, siłowni i klubów fitness, ośrodków sportowych i rehabilitacji czy przychodni. Znajdziesz je niemal w każdym większym mieście, a w dużych miejscowościach – nawet w każdej dzielnicy.

Sauna infrared w Gdyni:

Blue Clinic Gdynia (Redłowo) – medycyna estetyczna i kosmetologia, sauna infrared.
Studio Zdrowia i Urody Rolletic (Śródmieście) – day SPA, zabiegi na ciało i twarz, masaże, medycyna estetyczna, sauna infrared.

Sauna IR w Gdańsku:

Good Luck Club fitness & medical training (Jasień) – fitness, squash, trening personalny, zabiegi kosmetyczne, medycyny estetycznej i masaże, sauna na podczerwień, sucha i aźnia parowa.
Hotel Platan (Łostowice) – Strefa Wellness w hotelu z sauną fińska oraz infrared.
Hotel Sadova (Śródmieście) – w hotelu Sadova SPA, sala fitness, basen I sauna infrared.
Studio Figura Gdańsk Południe (Chełm) – urządzenia fitness, kosmetologia estetyczna, sauna infrared – miejsce dla kobiet.

Sauna na podczerwień w Katowicach:

Aguata Klub Prozdrowotny przy Hotelu Silesian (Muchowiec) – basen, fitness, sauna sucha tekstylna oraz Saunarium beztekstylne (18+) z sauną suchą, mokrą i infrared.
Anna Nocoń Kosmetyka Pozytywna (Ligota) – kosmetyka, masaże, sauna na podczerwień.
Interfit Club (sieć klubów m.in. Chorzów, Siemianowice Śląskie, Chrzanów, Zawiercie) – kluby fitness z siłowniami i saunami infrared.

Sauna infrared w Krakowie:

Gabinet JuriMo (Krowodrza) – masaże, naturoterapia, sauna infrared.
Halit (Łagiewniki-Borek) – klub oferujący zajęcia fitness, jogi, sztuki walki i taniec, grota solna i sauna infrared.
Park Wodny Kraków (Mistrzejowice) – baseny, hydromasaże, sauny: ziołowa, ognista, inrared, łaźnia morska i ruska bania.
Centrum Sportowe Cascada (Dębniki) – centrum sportowe z basenem, fitnessem, siłownią i licznymi zajęciami sportowymi i trzy sauny: sucha, parowa, infrared – sauny tekstylne.
Leśne SPA w Hotelu City SM (Łagiewniki-Borek Fałęcki) – SPA, sauna na poczerwień, fińska i łaźnia parowa – dostępne tylko dla gości hotelu.

Sauna IR w Lublinie:

Centrum Sportu Akademos (Czechów Północny) – centrum sportowe z bogatą ofertą sportów I zajęć oraz sauny: sucha (fińska), mokra (tylarium), łaźnia parowa, infrared.
Wellness Pro Club (Ponikwoda) – strefa ćwiczeń, strefa slim, zabiegi na twarz i ciało, masaże, sauna infrared, sauna fińska.
Studio Kobiet (Bronowice) – urządzenia fitness, zabiegi modelujące sylwetkę, masaże, sauna infrared.

Sauna infrared w Łodzi:

Aguapark Fala (Polesie) – strefa basenowa, SPA & wellness oraz strefa saun, a w niej sauny: kilka fińskich, w tym fińska solna, infrared, fińska, parowa krystaliczna, parowa z chromoterapią, grota śnieżna oraz strefa dla kobiet z sauną fińską i infrared.
Destresso (Górna) – day SPA z masażami, zabiegami i kapsułą tlenową oraz saunami z codziennymi ceremoniami naparzania; sauny: nordycka, parowa, bio i inrared, łaźnia parowa oraz błotna.
SPA Bylinowa (Bałuty) – day SPA z zabiegami na twarz i ciało oraz masażami, sauna infrared i fińska.

Sauna na podczerwień w Poznaniu:

Studio Modelowania Figury Sensual Body (Jeżyce) – zajęcia fitness (m.in. spinning i zumba), przeróżne metody modelowania figury, sauna inrared.
Wielkopolskie Centrum Terapii Naturalnych (Jeżyce) – fizykoterapia i odnowa biologiczna, rehabilitacja, terapie naturalne, treningi funkcjonalne, masaże lecznicze, sauna infrared i sucha.

Sauna infrared – Szczecin

Squash na Rampie – profesjonalny klub squasha z sauną IR.

Sauna IR – Warszawa

OneWay Health Club (Bemowo) – siłownia i sauna IR.
Las Palmas (Ochota) – salon kosmetyczny, day SPA, sauna na podczerwień.
Fizjo4Life (Praga-Północ) – studio oferuje rehabilitację, treningi, masaże i zabiegi SPA, sauny infrared i fińska.
OSiR Targówek – ośrodek sportowy oraz dwie sauny: fińska i infrared.
OSIR Ursus – ośrodek sportowy z kompleksem saun, w tym: 3 sauny suche, sauna IR, parowa, parowo-ziołowa i solna.
Przychodnia Amodent (Ursus) – opieka lekarska, diagnostyka, rehabilitacja, sauna infrared, fińska i parowa.
Salon Kosmetyczny Livia (Ursynów) – zabiegi kosmetyczne, sauna na podczerwień.
Studio Sante Uzdrowisko Miejskie (Praga Północ) – pierwsze wodorowe day SPA w Europie, z basenem rekreacyjnym, 8 saunami (w tym sauna IR), kapsułą floatingową, tężnią solankową z wodorem, goldarium, jacuzzi i 8 gabinetami zabiegowymi oferującymi szeroki wachlarz masaży, rytuałów i terapii.
Wesolandia (Wesoła) – baseny, tenis, fitness, siłownia oraz sauny: fińska, infrared i turecka.

Sauna IR – Wrocław i okolice

Aquapark Wrocław (Krzyki) – park wodny z basenami, siłownią, ofertą fitness oraz dużym Saunarium, a w nim: kilka saun fińskich, sauna IR, sucha z tężnią solną, biosauna i dwie łaźnie parowe, seanse z udziałem saunamistrzów.
Centrum Relaksu „Grota Solna” (Stare Miasto) – grota solna, fitness (m.in. joga, pilates), masaże, sauna infrared i fińska, trening personalny.
Klub Tańca Studio Ruchu Malwiny Pietrzyk-Nowak (Stare Miasto) – szkoła tańca, siłownia (treningi personalne), sauna infrared.
Centrum Ślęza (Ślęza, Kobierzyce) – basen, centrum treningowe, masaże i saunarium z saunami: fińską, infrared, solną i łaźnią parową.
Hotel Niemcza (Niemcza) – hotel z restauracją, małym basenem z jacuzzi oraz strefą saun, a w niej sauna na podczerwień, fińska, ziołowa i parowa.

CZYTAJ TAKŻE:

SAUNA FIŃSKA