Próbujesz schudnąć i nie udaje ci się to? Latem czyha na mnie zbyt wiele pokus, by przejść na dietę – tłumaczysz się i z czystym sumieniem podjadasz między posiłkami. Pretekst mało wiarygodny, bo wakacje to właśnie najlepszy czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dlaczego latem łatwiej schudnąć?
Tekst: Sylwia Zagórska
Piękna figura to marzenie każdej kobiety. Spróbuj wykorzystać letnie miesiące, aby popracować nad osiągnięciem idealnej sylwetki, a potem pozostanie ci już tylko utrzymanie jej. Oto pięć powodów, dlaczego w wakacje łatwiej stracić na wadze.\
1.MOTYWACJA
Najcieplejsza pora roku sprawia, że już nie możemy dłużej ukrywać nagromadzonego przez chłodniejsze miesiące tłuszczyku pod warstwą ubrań. Wizja pokazania się w sukience na ramiączkach, skąpych szortach czy kostiumie kąpielowym na plaży sprawia, że zastanowimy się co najmniej dwa razy, zanim sięgniemy po gofra czy lody i prędzej zaspokoimy głód zdrową przekąską niż kalorycznym fast foodem i słodyczami. Jednak decyzja o wprowadzeniu zmian w odżywianiu musi być trwała, tylko wtedy możemy liczyć na sukces i utratę wagi. Jak podkreślają specjaliści od odchudzania, najważniejsze są motywacja i wytrwałość w podjęciu decyzji o zmianie nawyków żywieniowych.
2.ŚWIEŻE WARZYWA I OWOCE
W sezonie letnim mamy najłatwiejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców bogatych w witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy. Duża zawartość wody sprawia, że są one niskokaloryczne, a także zapewniają poczucie sytości. Ponadto, wysokie temperatury powodują, że nie mamy ochoty na ciepłe zupy czy zawiesiste sosy, więc częściej sięgamy po owoce i warzywa w postaci surowej, co jest korzystniejsze dla naszej figury i samopoczucia. Szczególnie polecane w diecie osoby odchudzającej się są: arbuzy, melony, jabłka oraz owoce cytrusowe, zawierające najmniej cukru spośród wszystkich owoców. Z warzyw szczególnie wskazane są: pomidory, ogórki, cukinia, fasolka szparagowa oraz jako dodatek do potraw… papryczka chili, która dzięki swojemu głównemu składnikowi – kapsaicynie, przyspiesza metabolizm i wspomaga procesy trawienne.
3.ŚWIEŻE POWIETRZE I SPORT
Pogoda jest naszym sprzymierzeńcem – koniec z wymówkami, że jest za zimno na uprawianie sportu czy chociaż dotarcie do pracy rowerem. To czysta przyjemność wyjść na dłuższy spacer, popływać w odkrytym basenie, czy pojeździć na rolkach przy pięknej słonecznej pogodzie. Lato daje nam dużo więcej możliwości do przebywania na zewnątrz, a co za tym idzie, do ruchu. Poza tym możemy wykorzystać okazję i aktywnie spędzić urlop – wystarczą spacery brzegiem morza, piesza wędrówka po górach czy nawet zwiedzanie zabytków, aby pobudzić organizm do spalania kalorii.
4.MNIEJSZE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE
Latem organizm ma mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, ponieważ nie musi nieustannie utrzymywać ciepła. Ma to związek z termoregulacją naszego ciała, które w lecie nie potrzebuje dodatkowej energii na ogrzewanie organizmu. Domeną sezonu są zimne napoje, chłodne zupy i lekkie posiłki.
5.WAKACYJNY WSPOMAGACZ SZCZUPŁEJ SYLWETKI
Wysokie temperatury sprawiają, że nie mamy ochoty na spożywanie obfitych posiłków, a niewielka przekąska zaspokoi nasz głód na dłuższy czas. Bardzo ważną kwestią jest więc wybieranie produktów, które dostarczą nam jak największej ilości składników odżywczych, a jak najmniej kalorii. Warto więc zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, pełną błonnika, niezbędnych witamin, minerałów i kluczowych składników odżywczych. Doskonałym rozwiązaniem jest konsultacja z dietetykiem lub po prostu własna intuicja i rozsądek.Wakacje to idealny czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Wystarczy wziąć się do roboty.
Pamiętaj! Lato jest twoim sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę.
