7 ZASAD ZDROWEJ DIETY

Jeśli chcesz się odchudzać, rób to z głową i zdrowo! Kilka podstawowych porad dla osób na diecie.

Jeśli chcesz się odchudzać, rób to z głową i zdrowo! Kilka podstawowych porad dla osób na diecie.

• Jedz dużo warzyw i owoców, ale tych pierwszych więcej. Warzywa mają mało kalorii, dużo witamin oraz błonnik przyspieszający trawienie. Owoce zaś zawierają dużo cukru, który łatwo zmienia się w tkankę tłuszczową.

• Pij 2 litry wody dziennie – to byłby ideał, ale wystarczy, że będziesz pamiętać o prawidłowym nawadnianiu. Wodę można nie tylko pić, ale i jeść. Każdy napój czy składnik pożywienia zawiera jakąś ilość wody, którą możemy zaliczyć do naszego wodnego bilansu (kawa się nie liczy, bo odwadnia organizm). Choć oczywiście warto pić bogatą w makroelementy wodę mineralną.

• Ogranicz sól – zatrzymuje wodę w organizmie, sprzyja obrzękom i utrudnia usuwanie toksyn.

• Ogranicz kalorie – jedz 5 posiłków dziennie (w równych odstępach czasu), łącznie nie więcej niż 1500-1800 kcal.

• Połącz dietę z ruchem – żadna dieta nie pomoże, jeśli nie wesprzesz jej aktywnością fizyczną. Nie musi być bardzo intensywna, byle była regularna.

• Unikaj przetworzonej żywności – najzdrowsze jest to, co świeże, a nie z plastiku czy puszki.

• Nie głódź się – dieta nie powinna być katorgą. Poza tym głodzenie wyzwala mechanizm obronny w organizmie – uczy się on magazynowania zapasów na gorsze czasy.

 

NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU - NATURA ZDROWSZA OD SUPLEMENTÓW