fbpx

Mindfulness Trening uważności

Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie?


Mindfulness Trening uwaznosci Magazyn Eden 01Trening uważności ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz większą popularność w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu. Autorzy poradnika „Mindfulness. Terapia uważności” korzystają z osiągnięć terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami (co zostało naukowo potwierdzone) m.in. w leczeniu depresji. Terapia stanowi rozszerzenie programu MBSR (redukcji stresu opartego na uważności), wzbogaconego o techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Jednym z twórców metody MBCT jest Mark Williams, współautor tej książki.
Program, a zatem i książka, skierowany jest do osób przepracowanych, zestresowanych, wyczerpanych psychicznie i odczuwających ciągły niepokój. Trwa on osiem tygodni, które w książce stanowią oddzielne rozdziały, i opiera się głównie na technikach medytacyjnych skoncentrowanych na świadomym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, która pozwala kontrolować zmiany zachodzące w ciele i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia i poczucie szczęścia.
Do książki dołączona jest płyta CD z ćwiczeniami medytacyjnymi.

Dzięki poradnikowi:

  • Zwiększysz świadomość swoich stanów emocjonalnych i procesów mentalnych, aby skutecznie reagować na różne sytuacje.
  • Znacząco zredukujesz stres, niepokój i negatywne myśli.
  • Poznasz skuteczne techniki relaksacji i odprężenia i nauczysz się je stosować na co dzień.
  • Podwyższysz swoją samoocenę i poprawisz jakość swojego życia.

Mindfulness. Trening uważności 
– Mark Williams, Danny Penman
www.samosedno.com.pl

Mindfulness pozwala odzyskać radość życia i nauczyć się radzenia sobie ze stresem. Zacznij żyć tu i teraz, a twoje życie stanie się prostsze i szczęśliwsze.
Długowieczność z dnia na dzień wzbudza coraz większe zainteresowanie. Media bombardują nas reklamami najlepszych kremów anti-aging, suplementów diety czy zabiegów, które sprawią, że będziemy mieć ciała 20-latków. Czy istnieją klucze do długowieczności? I czego możemy nauczyć się od stulatków?
Nie chce mi się. Nie dzisiaj. Nie mam motywacji… Do czego? Zależy od przypadku. Generalnie – pełnia jesieni, początek zimy nie są najbardziej inspirującymi porami roku. Energia i werwa to hasła przeciwstawne do słowa: zimno. Chcesz obalić stereotyp? Sięgnij po motywatory!
Zbyt pochopnie oceniamy, że cierpimy na depresję jak tylko zaczniemy odczuwać obniżenie nastroju – twierdzi prof. Tadeusz Parnowski z warszawskiego Instytutu Psychiatrii i Neurologii.
PARTNERZY SPAEDEN.PL I NAJLEPSZYCH SPA

Społeczność

reklama
NASZE WYDAWNICTWA

Perfect SPA Awards

Partnerzy Gali Perfect SPA

reklama

logo SPAeden.pl

Portal SPA & Wellness
Wydawca: Semana Sp. z o.o.

  redakcja@spaeden.pl

  +48 886 606 054

© 2021 Spaeden All Rights Reserved.Design & Development by Conor