Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie?
Trening uważności ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz większą popularność w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu. Autorzy poradnika „Mindfulness. Terapia uważności” korzystają z osiągnięć terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami (co zostało naukowo potwierdzone) m.in. w leczeniu depresji. Terapia stanowi rozszerzenie programu MBSR (redukcji stresu opartego na uważności), wzbogaconego o techniki terapii poznawczo-behawioralnej. Jednym z twórców metody MBCT jest Mark Williams, współautor tej książki.
Program, a zatem i książka, skierowany jest do osób przepracowanych, zestresowanych, wyczerpanych psychicznie i odczuwających ciągły niepokój. Trwa on osiem tygodni, które w książce stanowią oddzielne rozdziały, i opiera się głównie na technikach medytacyjnych skoncentrowanych na świadomym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, która pozwala kontrolować zmiany zachodzące w ciele i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia i poczucie szczęścia.
Do książki dołączona jest płyta CD z ćwiczeniami medytacyjnymi.
Dzięki poradnikowi:
- Zwiększysz świadomość swoich stanów emocjonalnych i procesów mentalnych, aby skutecznie reagować na różne sytuacje.
- Znacząco zredukujesz stres, niepokój i negatywne myśli.
- Poznasz skuteczne techniki relaksacji i odprężenia i nauczysz się je stosować na co dzień.
- Podwyższysz swoją samoocenę i poprawisz jakość swojego życia.
Mindfulness. Trening uważności
– Mark Williams, Danny Penman
www.samosedno.com.pl
